6月23日 ダイエット再開してます

クリスマス頃からやる気ダウン↓でそのまま冬を越し春が来てもやる気戻らずリバウンダーでしたが、

去年と同じく6月になってやる気復活!

毎日頑張っていました(^O^)

 

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ひ、ひどいリバウンド_(:3 」∠)_

そして去年はマメに体重はかっていたのに、今年は体重計に向き合わなかったので値がスカスカです。

 

61.8kg 37.3%から

最小値では

51.4kg 25.6%になったのに、

58.35kg 34.3%にまで増えました。

 

6月1週目は週末に一泊で家族旅行を楽しみ、それを終えて「もういい加減リバウンドはやめた!」とスイッチが入りました。

 

毎日30日チャレンジやウォーキング、トレーシーやクローディアの筋トレを取り入れて運動をしています。

今週の最小値は

55.8kg 31.3%

今日は

56.2kg 31.8%です。

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自転車約2時間でカロリー消費頑張りました♫

 

 

 ↑上のグラフ見てたら、8月20日頃と今の体重がほぼ同じで。

9月20日には53kgとかで!びっくり。

7月下旬には53kg台突入出来るように頑張ります♫

 

今年は48kg目指します!体脂肪率をなんとかしたいです(^O^)

どんなにリバウンドしても50kgでブレーキがかかるように。

また今年もダイエットを楽しんで学んで頑張ります(*^▽^*)

4月10日 16日目は今年初ダンベル

4/10 未測定

 

運動:歩数、トレーシー腹凹

 

あすけん:?

 

 

やっと春休みがあけたと思ったら今日は子供が代休でおやすみ( ̄^ ̄)

 

子供も大きくなってきて(とはいえまだまだちいちゃいけど)子供達だけで遊ぶようになってきたので、トレーシー腹凹をやりました。

全然出来なくなってました♪( ´▽`)

 

腹凹よりマットの方がやりやすいんですが、ボディメイクにはやはり腹凹なのかな。

夜には既に筋肉痛が始まり…次の日朝はお腹が筋肉痛過ぎてびっくりですよ…_| ̄|○

4月8日 14日目はガーデニング

4/8 未測定

 

運動:歩数5500歩、ガーデニング

 

あすけん:78点

 

 

我が家、庭っていうスペースはないんですが、家の周りに鉢を置いたりして毎年少しだけ園芸楽しんでいます。

でも鉢だと台風の時とか飛んで行ったりが心配で、今年は鉢を置いてた一部のスペースを花壇にしようと思っています。

 

それで昨日はクワとスコップとふるいを使って砂利を撤去する作業を少ししました。

1時間以上。

まだまだ終わらず、汗をかき、疲れて今日の作業終了〜でお風呂はいってご飯食べて早寝しました。

 

で4/9の朝…腰が痛い_| ̄|○

来週もコツコツ頑張ります。

4月6日 12日目は休み

4/6 55.85kg 31.4%

 

運動:4500歩、立ち腹筋

 

あすけん:70点

 

 

今朝いきなり今日お姑さんが我が家に来るとわかり、朝からせっせと掃除掃除…のはずが、子供の衣替え始めたりしてあっという間の午前中でした。

 

午後も買い物と子供の通院と。

今日は運動は休みました。立ち腹筋を思い出した時にやる程度。

 

明日はうちの子始業式。やっと春休み終わりです(^^)b

春休み終わったら、自転車やバスや歩きで沢山外出たいなーって思います。

子供と一緒だとスーパーすら無駄な出費が多すぎて、気軽に思いつきではあちこち行けません( ̄^ ̄)

4月5日 11日目は一万歩

4/5 55.6kg 31.3%

 

運動:歩数10500歩、ボクササイズ40分(315kcal)、立ち腹筋1セット

 

あすけん:86点

(を入力後にワインとチーズ楽しんだので点数下がってるはずですが、もう私の中で入力〆切w)

 

 

今日はあったかい一日でした。

庭仕事もやろうかな〜と妄想し始めてます。

庭仕事、いいカロリー消費になるんですよね(^^)

 

あったかいので八百屋さんまで歩いたり、ボクササイズもして(昨日のボクササイズで朝から筋肉痛で痛くて今日はキレの悪いボクササイズにしかならずでしたが)家事も昨日サボった分もあって色々こなしました。

あったかくて明るい春は気分が上がります⤴️

 

体重は下がっていなくて残念でしたかだ、コツコツ動いて筋肉増やして脂肪燃焼。

それがそのうち数字にも出てくるはず(^^)

4月4日 10日目のやる気

4/4 55.05kg 31.5%

 

運動:歩数5000歩、ボクササイズ30分(230kcalくらい)、立ち腹筋×3セット

 

あすけん:72点

 

 

ブログお休みして実家に帰っていました。

 

日曜日は予定通りにプールで遊び、月曜は献血400mlしてきました。

日曜のプール後に洋服分を適当に0.7kg引いて測った体重が55.6kgとかでした(苦笑)多めに引いたはずだったのに残念。

 

外食したりおやつをとりすぎたりはしましたが、楽しい毎日を過ごせました。

歩数は一日5千歩くらいでお家の中で足踏みしながらテレビを見たりもしました。

 

日曜日の世界一受けたい授業でしたっけ、それで立ち腹筋を見て、10回1セットをってやつを一日中ちょくちょくやって2〜3セット目指してやっています。

効いてる感じあります♪

 

昨日生理も来たので、今月は痩せ期に痩せたい(^^)/

仰天ニュースのダイエットビフォーアフターも見て少しやる気アップです⤴️

 

 

4月末目標53kgまであと2.05kg

53.95kgまであと1.1kg!達成出来る出来る!頑張るゾ❣️

3月30日 5日目で・・・!

3/30 54.55kg 30.4%

 

運動:歩数4000歩、ボクササイズ30分(約220kcal)

あすけん:72点

 

また測る時間帯が違うのもあるんですが、体重が54kg台に下がりました◎

 

順調( ̄▽ ̄)b

飲みと外食と運動不足で3/25の測定では56.7kgでしたが、5日目で2.15kgも戻せました。

 

 

4月末53kgまであと1.55kg。

日曜はプールに行くのが楽しみです。

明日は友達親子と遊び、土曜も外出予定あり。

 

食べないダイエットをしていたら今回の飲みと外食続きでリバウンドしてしまったと思いますが、もともと食べていたのも良かったのかそんなことも無かったようなので、今後も外食やお酒も楽しみつつ、ダイエット継続していきます。

 

 

昨日、今年の健康診断についてのお知らせが届きました。

長く健康でいられるようにダイエット、そして生活改善頑張ります(*´∀`*)