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1月19日 227日目の気持ち

1/19 52.4kg 26.7%

 

運動:6500歩、トレーシーマット ダンサー気分コース30分、ストレッチ

 

 

今日もちょこっと運動頑張りました(^-^)v

午前はPTA行ってきたし、午後はゆっくり…とも思ったけど、このブログで宣言したしなぁと運動出来る格好に着替え(午前はスカートとタイツ。今年はスカート履く機会増やすのが目標⁈です。)DVDスタート♪

 

ヨガマットいらずなので最近トレーシーはマットばかり。腹凹も効くからやらなきゃとは思いつつ…。

 

 

今週から夫がダイエット始めてて、晩ご飯もなるべくヘルシーにしようかな、って気持ちがあるので自分の晩ご飯見直しにも助かってます。

 

久しぶりにタニタ本も開こうかな。

 

夫、晩ご飯にサラダ作っていても食べないんですよね。帰宅が遅いし、お昼も野菜あまり食べれていないから、まずはサラダ食べて欲しいのに食べないんですよね。

主菜とごはんと汁物だけ食べて、ごはんおかわりとか。

 

今日は豆腐ステーキの肉味噌ソース。子供にはプラス焼きそばで、夫用に焼きそばの野菜炒めを取り分けて、私は焼きそばだとあすけんの脂質オーバーがひどいのでキャベツ千切りとあずき入りお粥にしました。

それでも脂質オーバー。

 

キャベツ千切りも年末からサボっていたけど、久しぶりに食べたら今週買ったキャベツが甘くて本当美味しい♪

またキャベツ千切りにハマりそうです( ´艸`)

 

 

152cm、52〜53kg

決して痩せてないしむしろこの体重なら「やばい!ダイエットしないと」って思う人も多いんだろうって思うけど、

洋服はS〜Mサイズが着れるし、体調もいいし、気分もスッキリ。

おやつもほぼ毎日食べてるし、パン・お肉・揚げ物とかも我慢してない(けど一人前、は意識)。

 

食事をもっと控えたりすればもっと痩せるのかもしれないけど、食事はカロリーを減らさないのがリバウンドしない大事なポイントなのかな、って思ってます。

 

 

夜遅くにお菓子とかつまみたくなったけど、今日も我慢できた◎

1月18日 226日目は筋肉痛

1/18 53.05kg 27.9%

 

運動:7000歩、スロージョグ、トレーシー10分

81点

36.6℃

 f:id:dorchen:20170118201441j:image

 

今日も順調♪

これから月末生理予定なので減りにくくなるかもだけど、コツコツ身体動かして脂肪燃焼狙いたいです♪( ´▽`)

  

でも…今日も最低20分走ろうとしたら…

昨日の筋トレが効いて筋肉痛で10分くらいしか走れませんでした。ウォーキングしたりトレーシーもちょっぴりだけ。

 

久しぶりに体温測ったら36.6℃♪

 

 

明日はPTA役員会。

来週は上の子のPTA役員会でランチがビュッフェ( ´艸`)それが楽しみで今日もカロリーオーバーせずに済みました。といってもおやつも、ほろよい1本も開けたし、朝と昼は大好きなパンで♪( ´▽`)

朝昼にライ麦パン1枚ずつ、夜にごはん小盛り120gだと炭水化物不足だったので、ほろよい追加。お酒も適量を本当ときどきしか飲まなくなって、私いい感じ♪←飲み会とかは飲みまくりだけど(笑)

 

 

ホームベーカリーでパンを焼くのにハマっていて(ネットで大量に粉を買ったのでやめるわけにもいかない。笑)、新しく焼きたくてせっせと食べてます。

綺麗に焼けると(ホームベーカリーが、だけど)朝から嬉しいし、朝に焼きあがり予約するといつもよりスッキリ目が覚めます♪

 

ネットで今週もち麦買ってみました。

ごはんに混ぜて炊いて続けてみます。もち麦はお母さんからのダイエット情報で(^-^)v

ダイエット仲間はネット(こちらのブログとあすけん)もリアル(ママ友と家族)もいいものですよね。

言葉がなくても何かしらで繋がれているだけでいいなぁ♪って日々思います。

このブログが一番ダイエットのパワーになっています。ありがたいありがたい。

1月17日 225日目 よしっ◎

1/17 53.05kg 28.2%

 

運動:11000歩、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、スロージョグ

86点

 

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12/25 52.7kg 27.9%

1/15 55.0kg 29.5%

 まさかの55kgを2日で戻した(`・ω・´)よしっ◎

やればまだ出来たコでしたわ。

 

年末から53kg後半が多かったので53kg前半も久しぶり!

この勢いでまずは今月52〜53kgで定着♪

 

今日は夜に豚汁とキャベツともやしの和え物で野菜モリモリ食べれました♪( ´▽`)

夜もお茶のみで無駄に食べることもなく過ごせました!

明日もあすけん高得点狙いたいです。

1月16日 224日目 順調にちょっとダウン

1/16 54.2kg 27.9%

 

運動:6000歩、スロージョグ、ヨガ、プランク

34点

 

最初高得点だったのに晩ご飯で作ったキッシュが美味しくてお代わりしてカロリーも脂質もタンパク質もオーバーしてしまって…

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私、デニッシュ・タルト・パイ…バターを使ったものが好きで。でも、『もう絶対食べない!』とかは反動で太るのわかってるので『こないだ食べたし今日はいっか』って思えるように時々は食べて良しってことにしてます。

でも去年よりデニッシュ&タルト系食べるの減りました。

去年まではちょっとストレスを感じては出かけてケーキ屋でタルト系買ったりパン屋でデニッシュ買うことがちょくちょく。

ダイエット後はシンプル系(食パンとかロールパン)のパン屋さんはちょくちょく行ってますが、惣菜&菓子系のパン屋さんは無理せずに足が遠のいているし、ケーキ屋さんも行く回数減りました◎

 

 

昨日はカロリー控えれたし、今日カロリーオーバーだけど7日間平均も1ヶ月平均も炭水化物・タンパク質・脂質のバランスばっちり継続中です(^-^)

でも嗜好品が多いって言われてて…1日200kcalからはみ出てしまう日もまだまだあるので、セーブして増量防ぎます(`・ω・´)やれることだらけ、私の生活習慣改善。

 

 

今日は、最低20分走る目標も達成、趣味の時間も持てて体重もまずは昨日の同じ時間より0.8kgダウン。体脂肪は1.6%ダウン。体脂肪、わけわからん。

よく、むくむ:体脂肪下がるっていうけど、私の体感でむくんでるときはいっつも体脂肪上がってます。

早くまずは53kgに落としたい!

今日も足がぱんぱんで、まだ浮腫んでるなーって体重がやっぱり54kgで納得。

むくんでるけど、あったかいお茶をせっせと飲んでます。あずき茶と紅茶、美味しくて毎日楽しんで続けれています。

ルピシアの紅茶のラムレーズンがマイブーム。

 

 

明日は運動デー!

出かけて運動して来ます♪( ´▽`)

1月14〜15日 222〜223日目 ごごごご…

1/14

運動:5000歩、スロージョグ

35点

 

1/15 55.0kg 29.5%

運動:1000歩、ストレッチ

38点

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14日は飲み会へ。

ビールビールビール…そして鏡月も。美味しいお酒で飲みすぎて酔っ払い楽しんできました!

どこでなにしてか脛に痣出来てたし…

夜は帰ってリビングで寝てしまったりね。

まぁたまの飲み会楽しみましょう。

 

 

15日は、とにかくあったかいお茶をたっぷり飲んでアルコールやら色々排出(^.^)

食事は昨日のカロリーオーバーを調整したくて控えめで、そのためあすけんの点数は低いです。

今日は眠くてお昼寝たっぷり、そしてむくみ半端ない、そしてそしてやらかしたーーー55kg!(OvO)

 

 

 

明日からの運動と食事管理頑張ろう。

2017年は55kgからのダイエットですね。

まさかの55kgにビックリしました。

1月13日 221日目で久々体重測定

1/13 53.95kg 28.9%

 

運動:4700歩、スロージョグ、ヨガ

71点

 

 

思い切って体重計乗りました( ̄▽ ̄)

晩ご飯も食べた状態で53.95kg!ほっ(笑)

 

ケンタッキーとピザと…からの2日連続の缶チューハイとか、もうほんとダイエットモードゆるゆるです。

お昼は回転寿司で、帰宅後にお昼寝。

晩ご飯は焼き鳥、とスープ、大根とこんにゃくの煮物、大麦と玄米でお粥。

 

 

録画してたダイエット番組を見てモチベーションあげたので、今日は夜に何もつまんだりせず過ごしました。

ダイエットって楽しいもので、頑張れば頑張った分、結果につながる。私も夏〜秋はそう思えていたな、ってなんだか懐かしんでしまいました。またあの頃のやる気戻さなきゃ痩せれない。

 

明日は新年会…そして月末にPTAお疲れ様会が食べ放題であるとな。

とりあえず来週から子供が冬休みあけて日中体を動かせるようになればな。

 

 

冬は、ダイエット意識しつつも52〜53kg維持、春から秋で今年もダイエット(50〜52kg、25%)頑張ろう(>人<;)

1月12日 220日目はケンタとピザと

1/12

運動:2000歩、ストレッチ、自転車8分

58点

 

今日はお友達と集まってピザとケンタッキーとパスタとおにぎりとお菓子とジュースとシフォンケーキと…(^^)v

10時〜夕方まであれこれ話して楽しく過ごしました。

こちら北国は子供はまだ冬休みで、子供は子供でドタバタバッタンと大騒ぎで(我が家は一軒家で隣は駐車場で騒いでも隣近所に迷惑かからず◎)大人も子供もストレス発散デイでした。

 

 

はかりたくなくて1/7から体重計乗っていなくて、でも写真と触った感じで体型管理はしてますが、まぁ…(笑)

間違いなく減量は出来ていません。

 

走るとお尻が重いです。

 

今日は偏頭痛と足の筋肉痛で運動はお休みしました。

でもストレッチとテレビ見ながらのちょっぴりトレーシーの動きをいくつかやったり、ダイエットは意識しました。

 

晩ご飯も日中あれこれ食べたしと一応控えたつもり…

朝も控えたし(朝も夜もひかえてもたべてます。抜きません。)ケンタッキーにピザとあれこれだけどカロリーは1700kcalちょっとなはず( ̄▽ ̄)

 

 

明日は運動しよう!

そして土曜はまた友達親子との集まりp(^_^)q冬休み太りはいつ解消するのか(´-`).。oO