8月3日 8/30

54.7kg 30.4% 運動は、ジリアンマイケルズの30日間week2、歩数7千歩 子供と日中出かけてお昼はマックでハンバーガー。お昼出発前にベジタブルファーストしとこうと思って家で野菜だけちょこっと食べて出ました。 おやつに子供とミスド半分こ。美味し♫三太郎…

8月2日 7/30

54.05kg 29.5% やっと54kgの壁が見えて来ました( ◠‿◠ ) しかも今年のダイエット再開時40才だった体内年齢が、着々と若返って来て実年齢プラス1才! 頑張ろ〜♫(๑>◡<๑) 運動は、ジリアンマイケルズの30日間week1、ウォーキング、歩数は8千歩 明日からweek2(^o^…

8月1日 6/30

54.7kg 31% 運動は、ジリアンマイケルズの30日間week1 最近はプランクと30日間フィットネス(アプリ)はサボってますが、クローディア・トレーシー・ジリアンの中でほぼ同じ動きがあるので更にやっていません。 昨日は子供を病院連れていってイオン行ったく…

7月31日 5/30

55.0kg 30.8% 運動は、ファンシネスタイルDVDのストレッチとボディシェイプ、ジリアンマイケルズの30日間week1、ウォーキング ジリアンマイケルズ…休息日入れてカウントしようと思うので5/30にしました。week2はまたどれだけキツイのか(°▽°) 週末の増量、危…

7月30日 休息日

未測定 運動は、ウォーキングのみ といっても、そのウォーキングも最近始めたばかりのポケモンGOなもんだから立ち止まってばかりw まぁそんな日もあるさ(°▽°) そしてまた夜は焼肉… さすがに金曜に友達とおうちでワイワイ食べて、土曜はステーキ宮、日曜もお…

7月29日 3/30

54.45kg 31.0% 運動は、ジリアンマイケルズ30日間week1、キックボックス途中まで、エアロビ、ストレッチ この1ヶ月の変化、体重は2kgくらい減少、体脂肪は横ばい…で、なかなか体脂肪が減らないなーって思っていたら、筋肉量(↑グラフのピンク色)はキープ出…

7月28日 2/30

54.9kg 31.8% 運動は、ジリアンマイケルズ30日間week1 今日は、お友達親子が遊びに来ておやつやお昼モリモリ食べました(°▽°) 楽しく過ごせました♫おうちのお掃除も頑張れたし、楽しいしでおうちにお友達呼ぶのは一石二鳥です◎ 夜はジリアンやりました。昨日…

7月27日 1/30

54.9kg 30.7% 運動は、大掃除、ジリアンマイケルズ 30日間week1、ライザップDVDバックスタイル 初めてのジリアンマイケルズ…キッツーーー_| ̄|○ ライザップのDVDと比べると雲泥の差٩( ᐛ )و ハード過ぎて「トレーシーとかクローディア長いけど、ジリアンなら…

7月26日 プール

54.4kg 運動は、プール1時間半くらい、ウォーキング この間のスッキリ!で中高年に未だポケモンGOが人気っていうのをみて、初めてアプリ入れてみた(°▽°) 確かに操作がシンプルで、行ったことないところにウォーキングするのにぴったり♫健康に遊べそうです( ◠‿…

7月25日 減ってる♫

54.3kg 30.5% 54kg前半嬉しい♫ 運動は、エアロビ15m、トレーシー マットDVD脚32m 運動が面倒だなぁ〜って感じてましたが、体重と体型の変化見るとやはり運動の効果を感じずにはいられず、エアロビ再生…♫ 昨日の晩ご飯はカレーライス、ほぼ毎朝パン食ですが、…

7月24日 エアロビ

54.7kg 31.5% 運動は、ヨガ、エアロビ、ストレッチ、歩数は1万2千歩 amazonビデオでエアロビ発見してやってみました♫ 久しぶりのエアロビが楽しくて午前と午後で2本やって夜は足が痛くなりました。 amazonビデオのエアロビとヨガとワークアウトでジムいらず(…

7月23日 目標

未測定 今朝あすけんを開いたら、摂取目標カロリーが50kcalくらい増え、消費目標カロリーも少なくなりました。 順調に減ったのでペースを落とすためなんだと思うけど、最近摂取目標カロリーに到達するのが大変で。 それを1800kcalオーバーに増やすのはちょっ…

7月22日 楽しむ

54.9kg 31.6% 今日は家族のお誕生日で夜にケーキ食べました♫ ダイエット中でもごはんを楽しむ(๑˃̵ᴗ˂̵)…ケーキ以外にもチョコチップクッキーもつまみました( ̄▽ ̄) 運動はお休み。←って言っても去年のダイエット開始から、DVDとかやらない運動お休みの日でも…

7月21日 体脂肪率

54.6kg 31.7% おかえり54kg台♫体が軽い(๑˃̵ᴗ˂̵) 体脂肪が30%切りたいのに遠のいてます( ´ ▽ ` ) 28〜34% 標準+ 21〜27% 標準− 〜20 やせ ↑女性 30代 インスタやブログでダイエット続けている方の投稿をよく読んでいて、スリムだなって思う方達、体脂肪率10%…

7月20日 出不精

55.15kg 31.9% この体脂肪w 運動は、草むしり1時間、トレーシー腹凹全身step1、歩数3千歩 子供の夏休み…どうやったら親子で楽しくお金もそうかからず、平和に暮らしていけるかな…( ´ ▽ ` ) 今から朝昼晩の3食を毎日準備するのも悩ましい…。 明日も腹凹やろう…

7月19日 減少

54.75kg 29.7% 映り込み残念過ぎる。 体内年齢は実年齢プラス2才 6月上旬は40才…かなり若さ取り戻せて来ましたw ( ◠‿◠ )/【祝】55kg 30%の区切り突破◎ 明日以降もまた体重体脂肪の増減はあるだろうけど、この数字はやっぱり嬉しい♫ 思い当たる節▶︎生理来た後…

7月18日 ブログ効果で

55.2kg 31.1% ブログ効果で運動してます。 今日の運動は、自転車9m、トレーシーマット お手軽コース25m、ウォーキング9千歩 まったりと、でもトレーシーもやれました♫ ユニクロで、レギパン試着したら…Sキツかった( ̄^ ̄) M購入… Sをすらりと履きこなしたい……

7月17日 お休み

56.1kg 31.6% 月のものが来て、腰痛アイタタタ。運動はお休みして、少しストレッチのみ。 月のもの恒例の体重体脂肪もUPしてますが、この後どれくらい下がるか楽しみです(╹◡╹) 今月末は何キロになれるかな〜♫ トレーシー週5目標だけど、今日とおとといはお…

7月16日 トレーシー◎

未測定 今日の運動は、30日間フィットネス15m、トレーシーマットDVD腕とマット腹筋以外35m、歩数は3千歩 雨なのと、日中がほぼ車移動で歩数が少ない( ̄^ ̄) でもブログ効果でトレーシーやりました。 明日もお休みですね。明日は運動不足にならないようにした…

7月15日 ウォーキングしました

未測定 お祭り行って、お昼はフランクフルト・おにぎり・焼きそばを食べて٩(^‿^)۶←マック・外食・お祭り3連チャン… その後はウォーキング行きました。 昨日がすごい暑かったので、暑さでバテるかと思いましたが意外に体感温度涼しくて4km歩きました♫ 子供と…

7月14日 外食day

55.4kg 30.4% (2017/6/14 58.35kg 34.3% -2.95kg -3.9%!) 右下がりグラフ更新するぞーo(^o^)o 外食して帰ってから体重はかってみました。ジグザグ上がったり下がったりのグラフを見るのが楽しいです(^-^) 今日の運動は、トレーシーマットDVDマット脚以外5…

7月13日 夜はマックで

54.7kg 30.7% 今日の運動は、スロージョギングちょっぴりのウォーキング、トレーシー腹凹 腕以外40m、歩数1万3千歩 今日こそは!でやっと54kg突入きました(*´꒳`*) しかもお腹に薄っすら縦線見えてビックリ♡←すぐに消えましたが(笑) 来週には生理で、生理…

7月12日 トレーシー

55.0kg 30.7% 毎日今日こそ54kgっしょ、って乗って今日はこれ(*⁰▿⁰*) 今日の運動は、ボクササイズ35m、プランク300s、ウォーキングで歩数1万歩 今日は午前中出かけていて、それでも帰ってからボクササイズとウォーキングを(^_−)−☆ 今日、久しぶりに2chのトレ…

7月11日 目標間違い

55.5kg 31.3% またも55kgの壁を超えられずにいます(´ω`) 今日の運動:ウォーキングとスロージョギング、ボクササイズ30m、歩数1万歩 去年の秋、52kgになって10kg減量だの10%減量だって思っていたんですけど、冬の間ダイエットやる気スイッチほぼ入らずに春に…

7月10日 あと4日

55.35kg 31.0% プランク130sと300s、サイドプランク左右各90s、クローディア下半身45m、スロージョギングとウォーキング、歩数1万歩 7月14日54.1kgなんて目標立ててましたが、気づけばあと4日。55kg&30%の壁を超えれずにいます。こりゃ厳しい。まぁいっか(…

7月9日 プールへ

55.45kg 31.7% 今日の運動は、プランク300s、サイドプランク左右各70s、家族とプール2h(ほぼ子供プールとウォータースライダー鬼往復w)、歩数は2千歩(ほとんど活動量計身につけていなかったので) 晩ご飯食べて、リビングで寝てしまってました(*´Д`*) そ…

7月8日 今年の健康診断

55.8kg 31.7% 近場でやっていたお祭りに足を運んで…手作りエクレアとサーターアンダギーをおやつに食べてしまった今日(*´Д`*)美味しかった♫ 長ーく続けていくダイエットなので、あれは食べちゃダメとかやりません( ̄▽ ̄) もちろん、そんな日を毎日okとする…

7月7日 七夕休憩⁈

55.15kg 30.2% いよいよ55kgと30%切る日が近いですね( ´∀`)よしっᕦ(ò_óˇ)ᕤ 今日は筋トレはお休みです。 1ヶ月max値より3.2kg 4.1%減少♫←こんな書くと優秀ダイエッター風ですが、夜ご飯後には56.5kg超えてました-_-b 今日は三食500kcalくらいで間食も100kcal…

7月6日 久しぶりのクローディア

55.45kg 30.8% ここ1ヶ月でのmax値より2.9kg 3.5%減少♫ 55kg切ったり、30%切るのはいつかな〜( ´∀`) 打倒55kgの壁。 今日の運動は、自転車26m、プランク300s、サイドプランク左右各40s2セット、クローディア下半身20m、30日間フィットネス14m、歩数は3千歩 …

7月5日 あずき茶再び

55.8kg 31.0% ここ1ヶ月でのmax値…58.35kg 34.3% 今日との差異は2.55kg 3.3%減少♫ あんまり変化ないような気がしちゃうけど、ちゃんと効果出てるから明日も頑張ろう♫ ダイエットやる気スイッチ入ってなかったらきっと今日も57〜58kgあったかもだし、1ヶ月エ…

7月4日 一見増量

56.3kg 31.3% 一見増量なのですけど、はかる時間帯によるものみたいでグラフで見ると悪くない♫ 明日はいつもの時間帯に測定したいです。 今日は昼にパン屋さんのパンを2つも食べて♫夜も1つ食べました(´∀`)美味しい♫ あ、朝もパンだったな。 でも食べ過ぎて…

7月3日 何のための運動か

55.9kg 32.1% 毎日の運動が、体のラインの変化になり、数値もいつか下がると信じて今日も運動(´∀`) 今日の運動は、プランク240s、トレーシーマット お手軽コース25分のうち20分、30日間フィットネス26m、歩数は6千歩 なかなか数値には反映されないながらも…

7月2日 運動少し

55.7kg 31.0% 今日の運動は、プランク240s、30日間フィットネス17m、歩数は7千歩 ボクササイズやろうと思ったのに腰痛(多分排卵痛…)で断念。 明日は子供が代休で家にいるんだけど(*´Д`*)ボクササイズorトレーシーで体動かす!←まずはブログで宣言w 7/14目…

7月1日 キリ良いスタート?

56.0kg 31.3% 今日の運動は、プランク210s、30日間フィットネス16m、歩数は6千歩でした(^.^) 午前中に子供の行事に参加してクタクタ(゚ω゚)運動はほぼ休息日で( ̄∀ ̄) 明日も子供の行事で朝から日光浴びて来ます。 7月目標53.55kgまであと2.45kg♫ ちょっと達成…

6月30日 あと少しとランチは宮

55.55kg 31.6% 残念(゚∀゚) 55kg前半で、と思っていましたがあと100gでした(笑)そんなもんですかね。 7月の目標は、2kg減少で53.55kg★8月は51.55kgで9月の目標は50kgを切る…⁈と上手くいくかどうか(´∀`) 今日は息子が昼前に帰ってきたので、ランチは2人でス…

6月29日 あと1日

55.15kg 30.8% 今月上旬よりも、確かにお腹周りの贅肉が軽くなってきた気がします♫ 脂肪よ成仏なされよ(*´꒳`*)/~ 明日も55kg前半以下で6月を〆たいです。 今日の運動:プランク210s、ボクササイズ、スロージョギングとウォーキングで歩数は1万三千歩 今月の…

6月28日 あと2日

55.3kg 31.0% よし(^^)v6月までに55kg前半の目標がいい感じ◎ あと2日、ドカ食いしたりゴロゴロ腐らずに過ごします。 体重がもしも増えても、↑太るような生活習慣をしていなければ、そのうち戻るor更に減る時が来るから、とにかくダイエットを辞めない(*´꒳`*…

6月27日 楽しみな変化

55.7kg 31.5% 運動は、プランク180s、スロージョギングとウォーキング、ボクササイズ15m、30日間フィットネス12m、歩数は1マイミュージック2千歩でした♫ 久しぶりに体重が減ったのでエサをあげれました↑ 明日は予定があってジョギングは行けなさそうだけど、…

6月26日 亀のように一歩ずつ進む

56.25kg 32.2% 1ヶ月のグラフ↑ ダイエット再開して生理が来て、ちゃんと減少中♫ 数値だとあまり変化ないんですが、写真でここ2週間とか比較したら少しですがちゃんとお肉減ってて(*´꒳`*) 体動かすのも少し楽になって来ました。ダイエット再開し始めは腰の周…

6月25日 週末はウォーキング不足

色々書いたのに消してしまった〜(゚o゚;; 何書いたか忘れてしまったけど…今日の記録は、 57.2kg、32.8% (測る時間によるもので、今週はこの時間はこれくらい。) 運動は、プランク150s、30日間フィットネス14分、ヨガ、筋トレ、ストレッチ。 明日からはプラス…

6月24日 プラス3kgの正体

56.1kg 31.9% ダイペット↑飼育始めました(*^▽^*) 運動:ストレッチ、ヨガ、30日チャレンジ(プランク150s、その他13分) 30日間フィットネスのアプリを1週間ちょっと前から入れてやってます。 少しでも結構汗かけて楽しいです。 3kg太ったけど、そんなに体型…

6月23日 ダイエット再開してます

クリスマス頃からやる気ダウン↓でそのまま冬を越し春が来てもやる気戻らずリバウンダーでしたが、 去年と同じく6月になってやる気復活! 毎日頑張っていました(^O^) ひ、ひどいリバウンド_(:3 」∠)_ そして去年はマメに体重はかっていたのに、今年は体重計に…

4月10日 16日目は今年初ダンベル

4/10 未測定 運動:歩数、トレーシー腹凹 あすけん:? やっと春休みがあけたと思ったら今日は子供が代休でおやすみ( ̄^ ̄) 子供も大きくなってきて(とはいえまだまだちいちゃいけど)子供達だけで遊ぶようになってきたので、トレーシー腹凹をやりました。 全…

4月8日 14日目はガーデニング

4/8 未測定 運動:歩数5500歩、ガーデニング あすけん:78点 我が家、庭っていうスペースはないんですが、家の周りに鉢を置いたりして毎年少しだけ園芸楽しんでいます。 でも鉢だと台風の時とか飛んで行ったりが心配で、今年は鉢を置いてた一部のスペースを花…

4月6日 12日目は休み

4/6 55.85kg 31.4% 運動:4500歩、立ち腹筋 あすけん:70点 今朝いきなり今日お姑さんが我が家に来るとわかり、朝からせっせと掃除掃除…のはずが、子供の衣替え始めたりしてあっという間の午前中でした。 午後も買い物と子供の通院と。 今日は運動は休みました…

4月5日 11日目は一万歩

4/5 55.6kg 31.3% 運動:歩数10500歩、ボクササイズ40分(315kcal)、立ち腹筋1セット あすけん:86点 (を入力後にワインとチーズ楽しんだので点数下がってるはずですが、もう私の中で入力〆切w) 今日はあったかい一日でした。 庭仕事もやろうかな〜と妄想し…

4月4日 10日目のやる気

4/4 55.05kg 31.5% 運動:歩数5000歩、ボクササイズ30分(230kcalくらい)、立ち腹筋×3セット あすけん:72点 ブログお休みして実家に帰っていました。 日曜日は予定通りにプールで遊び、月曜は献血400mlしてきました。 日曜のプール後に洋服分を適当に0.7kg引…

3月30日 5日目で・・・!

3/30 54.55kg 30.4% 運動:歩数4000歩、ボクササイズ30分(約220kcal) あすけん:72点 また測る時間帯が違うのもあるんですが、体重が54kg台に下がりました◎ 順調( ̄▽ ̄)b 飲みと外食と運動不足で3/25の測定では56.7kgでしたが、5日目で2.15kgも戻せました。 …

3月29日 4日目の敗因

3/29 未測定 運動:4000歩 あすけん:23点 お昼に子供とマックに行って、てりたまのセットにして、あすけん入力したらカロリーにおったまげました( ̄▽ ̄) フードコート激混みで、子供と一緒のマックで済ませたんだけど、単品にドリンクとかにしておけば良かっ…

3月28日 3日目の太ったところ

3/28 56.2kg 32.4% 運動:2500歩 あすけん:52点 昨日より体重増えていますが、測定時間が食後だったのとお通じがイマイチなため。 同時刻の3/25は56.7kgだったので3日でまずは500g減♪ 明らかに61.8kgから約10kg弱痩せた時よりリバウンドしてるんですが、特に…