ダイエットの記録〜50kg後半

8月31日 (改)8月振り返り

8/31 54.75kg 30.2% 8/1から4.55kg、4.7%減少でした。よく頑張りました◎ ダイエット開始6/7からは7.05kg、7.1%減少! 8月を30日までと勘違い(

8月30日 8月振り返り

8/30 55.1kg 30.4% 8月の1ヶ月間で体重は4.2kg 体脂肪率も4.5% 減少出来ました◎ あすけんも80点以上を目指して今週はだいたい目標内。 1ヶ月のアドバイスを見ると 適正が多く、色々な食べ物を我慢せずに、でもカロリーオーバーには気をつけて三食プラスおや…

8月29日 過去の失敗ダイエット

8/29 54.7kg 30.0% 昨日は運動の休息日で、早寝したので今朝はスッキリで起きれました。 今週もダイエット頑張ろうー!って気持ちの余裕?が違いました。毎日頑張るだけじゃなくヨガだけの日もつくろう。 今日は朝思ったより風も雨も強く、歩いたら傘さしても…

8月28日 2千歩

8/28 55.5kg 昨日は2万歩だったのに今日はお昼の時点で200歩(゚o゚;; 午前中はずーっと24時間テレビを見ながらヨガやってました。 昨日夜の24時間テレビのドラマを見ながらもゆるめる&おさめるヨガやってました。 この上の本は5年以上あるかな。 10年くらい前4…

8月27日 2万歩

8/27 55.4kg 31.5% 今日の運動は、新しくゲットしたトレーシーDVDといつもの腹凹DVDを合わせて1時間10分もやってしまいました(^-^)/ 前の日のエアロビ等が効いて若干筋肉痛で…なのに痩せ期を利用したくて頑張ってしまいました。 そのあと少しウォーキングを…

8月26日 変化

8/26 55.35kg 31.1% 今日の運動は… エアロビ、ストレッチ、ストレッチポール、トレーシー、ウォーキング ウォーキングも1万歩達成しました◎ なので今日はもう運動しなくていいかな♪と横になってすぐ←こうゆうとこがまだまだ ピンポーンとお届け物が。 運動系…

8月25日 給料日なので運動日和

8/25 55.8kg 31.6% 私は31才専業主婦なので…お給料は旦那さんへなのですが、今まで用事や買い物ついでに車でATM立ち寄っていたのを今日は自転車で行こうと決めました。 午前中、トレーシーやってウォーキングを70分◎ シャワーで汗を流して体重はかって55.8kg…

8月22日 前日比マイナス2kg

8/22 54.55kg 30.0% 生理後の痩せ期を楽しみにしていて、いつも体重の少ない昼前に測ったら、 前日比マイナス2kg、体脂肪率も約2%少なかった(O_o) 数字を見てびっくりし過ぎた。 内臓脂肪も今までで一番少ない5.0 グラフも55kg台すっ飛ばして急降下。 次測っ…

8月21日 記録更新

8/21 56.8kg 31.9% 今月の歩数、最高記録更新です。 最近、目標を7500から8500に変えたのですが、平均が8500を超えれたら9000に上げてみようと思います。 1万歩に目標設定したいけど、なかなか1万歩の壁は高いです。 今日はトレーシーもプランクチャレンジも…

8月20日

8/20 56.5kg 31.7% 運動→ウォーキング1万2千歩、草むしり1時間、トレーシー プランクチャレンジ今日は150秒…ついに今日18日目がクリアできない{(-_-)}150秒長すぎる。 体重は嬉しい56kg台◎ 夜にナスのはさみ揚げとかスイカとか食べたら58kg超えてました(^^;;…

8月19日

8/19 57.85kg 32.8% 今週ほぼ57.5over、58にはいかないって感じの体重です。 生理中なのでね。終わったら56kg台でキープとなればいいなぁ(^.^) 毎日コツコツ運動してるので、脂肪燃焼してて脂肪細胞にはたっぷり水分が詰まってて、むくみがとれたら体重もガ…

8月18日 ステーキ

8/18 昼食前56.55kg 32.5% 夜ご飯入浴後57.55kg 32.9% 56kg台突入はいつかな〜って思っていたら、もう来た! 朝ご飯は今日はひじきおにぎりとグレープフルーツ。その後昼前はウォーキング40分しました。 お昼は…黒毛和牛ステーキ(^-^)/ 美味しかったなー(^…

8月17日 動いた〜

8/17 昼食前57.4kg 32.5% 夕食後57.7kg 33.1% 昼食前45分ウォーキング。午後トレーシー腹凹とウォーキング1時間。 今日の歩数1万3千歩 プランクチャレンジ100-100秒◎ 夕食後なのに昼食前とさほど変わらずが嬉しい(^-^)/ 一日沢山汗かきました◎ 56kg突入はい…

8月16日 キタキタ

8/16 58.15kg 33.1% 今日の夕方生理が来た◎ので、来週の痩せ期が楽しみでワクワクしてます! 体重も59kgから遠ざかってきたし、むくみがひいたら57kgなんだなって感じで嬉しい。 今日はプランクチャレンジ、ウォーキングのみ。 卓球女子の三位決定戦を見終わ…

8月15日 やることはやっている

8/15 58.1kg 33.6% また増えました(^-^)/ でも今日はプールで子供と3時間以上遊び、ウォーキング50分やりました。 なので減っていなくても自分に満足出来ています。いつかそのうちこの頑張りがスルっと数値が落ちて結果になるはず。 プランクチャレンジも90…

8月14日 食べた〜

8/14 57.9kg 33.5% お盆で朝は控えめに義実家に。…に向かう車内でお菓子を食べ〜に始まり、一日中あれこれ食べてしまいました(^^;; 夜は眠くて仮眠してからカロリーオーバー分は身体を動かしたくてトレーシーとウォーキングしました。 生理前に色々食べ物が…

8月13日 じわじわプラス

8/13 昼過ぎ入浴後56.9kg 日付変わった夜中入浴後57.75kg 32.8% 順調に体重が減っていましたが、やはり生理前でむくみもあるのかじわじわプラスを感じます(^^;; でもグラフで見るとしっかり下がり中なので良し(^-^)/ 8月下旬までの目標56kg台は大丈夫だった…

8月12日 体幹の変化

8/12 57.1kg ダイエット開始してから、体幹トレーニングで基本のプランクポーズとサイドプランクをやってましたが、 30秒すら最初本当キツくて痛くて… それが今日は2分出来ました(^-^)/ 体幹鍛えれて来たなぁってかなり嬉しくなりました! 最近アプリのプラ…

8月11日 やせ期来た!

8/10 夜中57.8kg 32.3% 午後56.85kg 32.4% 実家から帰省して家事を済ませて寝る前に計って57.8kg 朝ごはんはほたて丼を食べて家事をして、昼にトレーシーメソッドとウォーキングして56.85kg どっちもBMIが標準で、しかも内蔵脂肪も去年まで10年間6だったのが…

8月9日 マイナス5kg⁈

56.5kg 32.6% 昨日行って楽しかったのと身体も心もスッキリしたので、今日も子供とプール行ってしまいました。 昨日は気づかなかったけど体組成計を見つけてプール上がりに測定。 え(=゚ω゚)? つい先週とかも59kg台だったような… 水分補給もしてての数字です…

8月7,8日

8月7日 57.8kg 8月8日 58.8kg 土日にゆっくりじっくり2〜3時間も温泉につかり〜子供をちびっこプールで遊ばせ〜 今日8日はプールで約3時間子供とたっぷり遊びました。泳いだり歩いたり跳ねたりジャグジーで泡浴びまくったり。 昨日は57.8kg! 今年の最低体重…

8月5日

58.9kg 34.5% ハイ(#^.^#)予想通り⁈いや、予想以上の体重も体脂肪もアップです… でも、痩せたからといって油断したわけではなく、 昨日も今日も あすけん81点で食事も野菜も主菜も多く取れたしカロリー過多なわけでもない。 運動も昨日はトレーシーメソッド…

8月4日 体脂肪マイナス4%

57.95kg 33.3% (#^.^#) 今回のダイエット初の57kg台に!またすぐ58kgいきそうですが、やっぱり運動が効いてたんだーーって努力が報われた感じで幸せ気分です(^.^) しかも500mlのペットボトルで飲みながら運動した後なので飲んでなきゃ57kgギリギリではないで…

8月3日

59.0kg 33.7% 体脂肪が減ってきました! 右肩下がりなグラフは本当嬉しい(^.^) BMI、早く25切って標準範囲に入りたい。・°°・(>_<)・°°・。いや、入る! 今日は昨日2時前に寝てしまい寝不足なのに朝から子供の用事であっちにこっちに… 昼ごはんを食べてや…

8月2日

59.5kg 34.2% なかなか58kgで安定してくれませんが60kgはずっと見ていないので良し! 昨日は体幹トレーニング、ウォーキング30分と60分で頑張りました(^.^) 体幹ついてきたなって体幹トレーニングやる度に思います◎前より一つ一つが楽にやれるようになりまし…

8月1日

体重58.75kg 体脂肪34.7% 1日に何度か測っていて、朝一でトイレの後って私は軽くなく… 昼ごはん前が一番体重が軽くて夜寝る前の体脂肪が低いかな。 調べてみても朝が軽い人とか様々だし何が違うんでしょうね〜 昨日はトレーシーメソッド2と、ウォーキング60…

7月31日は

ブログが数日ぶりに…(^^;; また今日7/31から毎日の測定と更新頑張ります( ´ ▽ ` )ノ 7月のダイエット目標は57kg台に突入でした。 結果は… 7/31 体重 59.25kg 体脂肪 35% でしたヽ(;▽;)ノ 7/30は 59.2kg 34.3% だったので体脂肪率は↑UP↑ 体重も57kgに突入出…

体重がなかなか減らないダイエットは…

日付が変わってしまったけれど… 体重59.0kg 前日比マイナス0.3kg 体脂肪33.7% 前日比マイナス0.4% 今日は図書館にて借りたこちらを少し読みました( ̄▽ ̄) 減るのに時間がかからないダイエットはリバウンドも早いみたいなのを読んで、 この57kgの壁を越える原…

なんとか下降。

また新しいアプリをダウンロードしてみました(^.^) 1日60秒のエクササイズをこなしていくというもの。しかも1日1セットでいいみたいなので続けれるかも、と! 今日は日中に30分、夜は1時間ウォーキングしました。 本当は朝早く起きて汗かきたいのですが朝早…

前日比プラス1.3kg⁈

今日の運動は昼前にウォーキング20分、夜に体幹トレーニングとストレッチ、ウォーキング40分で日中も出かけて歩いて歩数は1万3千歩超えたけど… 体重59.9kg 体脂肪35% _| ̄|○ せめて体脂肪がそんな上がっていなきゃ救われるのにどちらもドカンと上がっていて…