ダイエットの記録〜55kg以下2016.9〜

2月24日 263日目

2/24 54.2kg 29.1% 運動:4kmスロージョグと早歩き、エアロビ ↑…2017/3/26追記 ここまでを3/24日に書いて下書きで放置してました… 一応これも日付直して更新♪(´ε` )

2月23日 262日目

2/23 未測定 運動:歩数8千歩、筋トレ&ストレッチで1時間、ウォーキングと早歩きで4km 今日の目標4kmって始めたけど、 2.5kmで辞めようか悩む… でもブログで買い足した、再開して4km終われました! 韓ドラ[いたしのソヨン] が全50話で、47話まで来てしまい…

2月22日 261日目

2/22 運動:ウォーキングとスロージョギングで1万千歩、ストレッチ ちなみに昨日はボクササイズとストレッチ。 月曜はライザップの筋トレとストレッチ。 と、運動はなんだかんだやってましたが、ブログはすっかり休んでしまっていました。 でも、今日履いたジ…

2月10日 249日目

2/10 …今日は2/22なんだけど、以下は10日のブログ下書きのままになってたのでアップします-_-b 運動:エアロビ、ストレッチ ブログサボるのが常習化してきつつある今日この頃… それでも2日に1度はライザップDVDでトレーニングしたり、毎日ストレッチして、ウ…

2月3日 242日目 喪服

2/3 運動:5000歩、チューブエクサ、ストレッチ 明日はお通夜に行くのでさっきはその準備を。 2年前、主人のおばあちゃんが亡くなって、そのときに着た喪服が11号。 約10年前におじいちゃんの葬儀の時に着た喪服9号は背中のファスナーがあがらなくて(p_-) 今…

2月2日 241日目の筋肉痛

2/2 53.85kg 28.6% 運動:6000歩、ストレッチ 昨日のライザップDVDの筋トレとテレビ見ながら脚パカをした結果… 今朝は腹筋と太ももがしっかり筋肉痛。 今日はストレッチとゆっくりお風呂でおしまいです。 日中、市役所などへの用事や買い物であちこち歩き回っ…

1月31〜2月1日 239〜240日目のライザップ

1/31 未測定 運動:3500歩、ライザップDVDの2日目 2/1 53.9kg 29.9% 運動:7000歩、ウォーキング、ライザップDVDの2日目と3日目 年末からの飲酒と運動不足とお菓子やアイスの常習化により体脂肪アップ↑ まずは運動習慣戻して筋肉呼び覚ましていかなくちゃと思…

1月26日 234日目 仕切り直し

1/26 55.0kg 29.8% 運動:2600歩、ストレッチ、ライザップDVD1日目 '16/6/7 61.8kg 37.3%:1日目として '16/11/1 51.4kg '16/12/1 25.6% '17/1/27 55.0kg 29.8%:234日目 (マイナス6.8kg マイナス7.5%ダウン) 最小(マイナス10.4kg マイナス11.7%) 今日は…

1月19日 227日目の気持ち

1/19 52.4kg 26.7% 運動:6500歩、トレーシーマット ダンサー気分コース30分、ストレッチ 今日もちょこっと運動頑張りました(^-^)v 午前はPTA行ってきたし、午後はゆっくり…とも思ったけど、このブログで宣言したしなぁと運動出来る格好に着替え(午前はスカ…

1月18日 226日目は筋肉痛

1/18 53.05kg 27.9% 運動:7000歩、スロージョグ、トレーシー10分 81点 36.6℃ 今日も順調♪ これから月末生理予定なので減りにくくなるかもだけど、コツコツ身体動かして脂肪燃焼狙いたいです♪( ´▽`) でも…今日も最低20分走ろうとしたら… 昨日の筋トレが効い…

1月17日 225日目 よしっ◎

1/17 53.05kg 28.2% 運動:11000歩、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、スロージョグ 86点 12/25 52.7kg 27.9% 1/15 55.0kg 29.5% まさかの55kgを2日で戻した(`・ω・´)よしっ◎ やればまだ出来たコでしたわ。 年末から53kg後半が多かったので53kg前半も久し…

1月16日 224日目 順調にちょっとダウン

1/16 54.2kg 27.9% 運動:6000歩、スロージョグ、ヨガ、プランク 34点 最初高得点だったのに晩ご飯で作ったキッシュが美味しくてお代わりしてカロリーも脂質もタンパク質もオーバーしてしまって… 私、デニッシュ・タルト・パイ…バターを使ったものが好きで。…

1月14〜15日 222〜223日目 ごごごご…

1/14 運動:5000歩、スロージョグ 35点 1/15 55.0kg 29.5% 運動:1000歩、ストレッチ 38点 14日は飲み会へ。 ビールビールビール…そして鏡月も。美味しいお酒で飲みすぎて酔っ払い楽しんできました! どこでなにしてか脛に痣出来てたし… 夜は帰ってリビングで…

1月13日 221日目で久々体重測定

1/13 53.95kg 28.9% 運動:4700歩、スロージョグ、ヨガ 71点 思い切って体重計乗りました( ̄▽ ̄) 晩ご飯も食べた状態で53.95kg!ほっ(笑) ケンタッキーとピザと…からの2日連続の缶チューハイとか、もうほんとダイエットモードゆるゆるです。 お昼は回転寿司…

1月12日 220日目はケンタとピザと

1/12 運動:2000歩、ストレッチ、自転車8分 58点 今日はお友達と集まってピザとケンタッキーとパスタとおにぎりとお菓子とジュースとシフォンケーキと…(^^)v 10時〜夕方まであれこれ話して楽しく過ごしました。 こちら北国は子供はまだ冬休みで、子供は子供で…

1月11日 219日目のスープ

1/11 運動:7700歩、スロージョグ 81点 約20分ランニングマシンのダイエットモードで走り(3→5→7→9→7→9…9→7→5→3km/h)、約20分5km/hで歩くのが最近のお気に入りです。汗かいて気持ちいい♪ 昨日はミネストローネを作っていつものごはんと食べました。 少しずつ…

1月10日 218日目も走れました

1/10 運動:9500歩、スロージョグ、ストレッチ 71点 朝はHBで焼いたライ麦パン、お昼に市販のヤマザキの蒸しパン、おやつにふかしいも、晩ご飯は男子ごはんレシピで五目うま煮麺… で、炭水化物オーバーでしたが、7日間平均も1ヶ月平均も炭水化物とタンパク質…

1月8〜9日 216〜217日目でトレーシー

1/8 運動:6000歩、スロージョグ、ストレッチ 65点 1/9 運動:2000歩、トレーシーマット スタンダード30分、ストレッチ 65点 今年初めてのトレーシー(^^)v 意外にあっという間に30分。でもじんわり汗もかけて、何でこんななのにトレーシー=ハードだと思い込ん…

1月6〜7日 214〜215日 幸せは

1/6 運動:2000歩、ストレッチ 66点 1/7 53.4kg 28.6% 運動:8700歩、ジョギング、ウォーキング、ストレッチ、自転車8分 85点 幸せは〜歩いてこない だから歩いていくんだね〜〜♪ ワンツーワンツー♪ 公園を一周走ったあと、腕をブンブン振ってワンツーワンツー…

1月5日 213日目で走る

1/5 53.35kg 27.9% 運動:8000歩、ウォーキング、ジョギング、ストレッチ 76点 今日の夕方、エコキュート直してもらっておうち風呂復活しました(^з^)-☆ 夜、子供が寝た後にウォーキングとジョギングして汗かいてお風呂で本を読んで。お風呂に好きな時におうち…

1月4日 212日目も銭湯通い

1/4 53.65kg 運動:2500歩、プランク、ストレッチ 84点 さっきまで長々書いてたのに消えて書いた内容忘れてしまいました…(@_@) 正月明けて今日修理来るかな、運動も再開だ!ってワクワクしてたけど業者から連絡が無く、コールセンターに電話したら今日まで正…

1月1〜3日 209〜211日目 三が日

1/1 53.7kg 運動:2000歩、プランク、ヨガ、ストレッチ 48点 1/2 未測定 運動:2000歩、プランク、ストレッチ 40点 1/3 未測定 運動:1000歩、プランク、ストレッチ 33点 あけましておめでとうございます。 お正月は、1日は夜にずっとワインとチーズとお菓子。 …

12月28〜31日 205〜208日目をまとめて

12/28 運動:6000歩 66点 12/29 運動:2000歩 ?点 12/30 運動:2000歩、ヨガ、ストレッチ 食事:夜にワインとチーズとポテチと…と楽しみました(^^)vワインにチーズ最高♪ 66点 12/31 53.3kg 運動:2000歩、ヨガ、ストレッチ 食事:すき焼きと年越しそば♪定番な大晦…

12月26〜27日 203〜204日目の体重

12/26 未測定 運動:歩数2000歩?活動量計忘れ、大掃除 あすけん:66点 12/27 54.1kg 27.9% 運動:歩数3500歩、大掃除少し あすけん:77点 クリスマス25日を過ぎてカロリー過多なのに運動をサボってました。 26日は、夜更かしして韓ドラ見ていて睡眠不足で、晩ご…

12月22〜25日 199〜202日目の色々

12/22 53.0kg 28.6% 歩数2000歩 40点 12/23 53.0kg 歩数7500歩、ジョギング 61点 12/24 未測定 歩数7000歩、ジョギング 71点 12/25 52.7kg 27.9% 歩数10000歩、ジョギング 56点 クリスマス終了(^^)v 我が家は、サーティワンのアイスケーキを25日に予約してい…

12月21日 198日目は走る

12/21 52.05kg 26.3% 今日の運動:歩数1万歩プラスα(午後に活動量計つけ忘れてました)、ジョギング、ウォーキング 今日のあすけん:81点 もうすぐ51kg(^^)v嬉しいです。 今日は3食ヘルシーなごはんだったので、最初70点弱でしたが、3時のおやつにアルフォー…

12月20日 197日目の後ろ姿

12/20 52.45kg 26.9% 今日の運動:歩数1万歩、ボクササイズ、ストレッチ、ジョギング 今日のあすけん:69点 ここ最近の夜の子供が寝た後の暴食や、日中のお菓子とマフィンなどの焼き菓子、市販のクッキーやチョコ… 毎日ひどい食生活であすけんも高得点とれてい…

12月19日 196日目の粉もん

12/19 53.6kg 27.3% 今日の運動:歩数10500歩、ウォーキング、トレーシーマットのダンサー気分コース、ストレッチ 今日のあすけん:56点 最近、粉をこねるものばかり作っているような。 中華まんとか、パンとか。 そして今日はワッフルと、小籠包こねました。 …

12月17〜18日 194〜195日目のオフっぷり

12/17、12/18 未測定 昨日の運動:歩数3000歩 今日の運動:歩数10500歩、ウォーキング 昨日のあすけん:44点 今日のあすけん:66点 私にとって冬は本当に危険。 食欲アップおそるべし。 土曜は運動もすることなく、それなのにスイーツも昼は激辛ラーメンをたっぷ…

12月16日 193日目のすっきり

12/16 未測定 今日の運動:歩数12700歩、ボクササイズ、ウォーキング、ストレッチ 今日のあすけん:35点 ※夜10時からのつまみ食いノーカウント ランチで美味しい手間をかけたお料理と、落ち着くお店の空間の中で話しやすいお友達とワイワイ色んな話をして楽し…

12月15日 192日目の外食

12/15 53.1kg 今日の運動:歩数8000歩、骨盤ストレッチ、ボクササイズ、ジョギング 今日のあすけん:81点 ※でもこれ夜のつまみ食いノーカウント 午前は骨盤ストレッチに行って運動し、お昼は中華粥ランチ( ´艸`) どれも本当に美味しくて癒されました♪ 中華粥…

12月13〜14日 190〜191日目と1週間

12/13 52.6kg 26.9% 12/14 52.55kg 昨日の運動:歩数7000歩、ダンベルエクササイズ、ボクササイズ、ストレッチ 今日の運動:歩数、ボクササイズ、カラオケ、岩盤浴 昨日のあすけん:42点 今日のあすけん: 77点 今日の体温:36.1℃ 昨日は夜9時からのおやつとチー…

12月12日 189日目 太もも前と膝裏

12/12 52.55kg 26.8% 今日の運動:歩数1万歩、ボクササイズ、スロージョグ、ヨガ 今日のあすけん:80点 今日の体温:36.6℃ 久々に体温測ってみたら、36.6℃でまずまず。 36.8℃でキープしたあおのだけれど、なかなか36.6℃から上がらなくなってしまいました。 何だ…

12月11日 188日目 ブログ様様

12/11 54.0kg 28% ※コップ2杯お水を飲んだ後で54kgなのでまぁオッケー( ´∀`) 今日の運動:歩数11500歩、ボクササイズ、スクワット、ストレッチ 53kgで定着してきたけど、まぁ焦らない。 むしろ、結構食べてて53kgキープで嬉しい(^-^) 自分がどこを目指してい…

12月10日 187日目の趣味

12/10 53.35kg 27.2% 今日の運動:歩数10000歩、スロージョグ 今日のあすけん:77点 今日の体温:未測定 ボクササイズが出来ていなくて、スロージョグばかりしているのは…ボクササイズに飽きたわけではなく、ボクササイズやるお部屋の足元が子供に占領されてブ…

12月7〜9日 184〜186日目で目標変更

12/7 未測定 12/8 未測定 12/9 未測定 一昨日の運動:歩数2500歩 昨日の運動:歩数10500歩、スロージョグ 今日の運動:歩数16500歩、スロージョグ 一昨日のあすけん:58点 昨日のあすけん:69点 今日のあすけん:62点 今日から目標を変更しました。 今のカロリー17…

12/5 182日目 4.0点

12/5 52.65kg 27.4% 今日の運動:歩数12000歩、トレーシーマット全部、ジョギング、ストレッチ 今日のあすけん:60点 今日の体温:36.5℃ 久々にトレーシーやったら…キツくて痛かった〜(>_>)けど、全部やりきりました。 最近トレーシーやクローディア、DVDを再生…

12月3〜4日 180〜181日目のジョギング

12/3 54.0kg 28.8% ※晩ご飯に味の濃いめなホルモンやらを沢山食べ、〆にあんまん食べたらその後むくんでw 12/4 未測定 昨日の運動:歩数9500歩、ジョギング、ストレッチ、ボクササイズ 今日の運動:歩数13000歩、ジョギング、ストレッチ、ボクササイズ 昨日の…

12月2日 179日目 たこ焼き

12/2 51.9kg 26.6% 今日の運動:歩数9000歩、スロージョグ、ストレッチ 今日のあすけん:84点 今日の体温:未測定 午前は子供の参観日に。 帰宅後、スロージョグしてから遅めのお昼ごはん。 遅めのお昼ご飯(1時とか2時)が私には合ってると思う◎ お昼を12時に…

12月1日 178日目 痩せ期

12/1 51.55kg 25.6% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) ※やったね♪ 今日の運動:歩数11000歩、骨盤ストレッチ、ボクササイズ、ラジオ体操、プランク、ジョギング 今日のあすけん:90点 今日の体温:36.4℃ おやつにあんまん作りました♪ ↑一時発酵前。 パン生地を初めて…

11月30日 177日目はイタリアンを食べに

11/30 52.55kg 25.9% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数8000歩、自転車12分、ボクササイズ、ラジオ体操、プランク ※2日連続で1000kcal以上消費♪ 今日のあすけん:70点? 今日の体温:未測定 夏頃から友達と行こう行こうと行っていた近所のイタリアン…

11月29日 176日目の消費カロリーは1000

11/29 52.95kg 27.6% 今日の運動:歩数9800歩、エアロビ、ストレッチ、ボクササイズ、自転車56分 今日のあすけん:88点 今日の体温:未測定 朝からあっちこっち自転車で移動して、消費カロリー1000kcal超えました(・Д・) 毎日こんな活動的だったら、1週間で1kg…

11月28日 175日目の1日

11/28 53.8kg 28.3% 今日の運動:歩数2800歩、プランク、ラジオ体操 今日のあすけん:81点 今日の体温:未測定 今日はイタリアの家庭料理を教わってきました♪ 鶏肉のじゃがいも蒸し焼きと、サーモンのカルパッチョ。 シンプルな作り方なのにしっかり美味しくて…

11月25日 172日目のドカ食い

11/25 53.7kg 27.9% 今日の運動:歩数7000歩、自転車16分、ボクササイズ、ストレッチ 今日のあすけん:60点 今日の体温:未測定 ボクササイズ、頑張りました(^ ^) でも体幹の弱さと筋力の無さで、まぁかっこ悪いキックしか出来ず。 ボクササイズ、来月も通ってW…

11月24日 171日目のマイブーム

11/24 53.3kg 26.9% 今日の運動:歩数8千歩、ボクササイズ、自転車13分、ラジオ体操、プランク 今日のあすけん:81点 ※また脂質オーバー。難しい。 今日の体温:36.4℃ 朝からバタバタ準備をしてPTAのイベントに参加してきました。今日のはバスで片道1時間ちょっ…

11月23日 170日目 ラジオ体操も

11/23 53.0kg 27.0% 今日の運動:歩数5500歩、プランク、ボクササイズ、ラジオ体操 今日のあすけん:87点 今日の体温:未測定 祝日(^-^)p 朝は寝坊させてもらってスッキリ起きれました◎ 朝からあずき茶とあずき粥をコトコト(といってもIHのタイマーにお任せで…

11月20〜21日 167〜168日目 看病

11/20 未測定 11/21 53.9kg 29.4% 今日の運動:歩数2500歩、ストレッチ、ラジオ体操第一、ストレッチ 昨日のあすけん:25点 ※カロリー&タンパク質&脂質&炭水化物オーバーなのに運動も不足 今日のあすけん:42点 ※カロリー&脂質オーバー 今日の体温:36.7℃ 昨日の…

11月19日 166日目 家族で運動

11/19 未測定 今日の運動:歩数1万歩、プランク、ヨガ、ストレッチ、トレーシーマット ダンサー気分コース 今日のあすけん:80点 今日の体温:36.4℃ 今日は実家メンバーでお昼はあんかけ焼きそばを食べ( ´艸`) 満腹で道の駅に行き大福やドーナツ、パンを買い、…

11月18日 165日目でお酒も

11/18 52.15kg 26.8% 今日の運動:歩数8000歩、プランク、ボクササイズ、ストレッチ、ヨガ 今日のあすけん:35点 晩ご飯は外食になるから控えるつもりで作り置きのあずき粥をスープジャーに入れてました。 実家に今日から帰宅。ふと思いついて地元の友達を晩ご…

11月17日 164日目 25%台

11/17 52.1kg 25.9% 今日の運動:歩数6000歩、ボクササイズ 今日のあすけん:88点 今日の体温:午前36.7℃、夜36.4℃ 今までの体脂肪最低値は26.0%だったので一度だけだけど25%の画面を見れました。 初めての体内年齢27歳。 お通じがこの2日イマイチですが、それ…