ダイエットの記録〜55kg以下2016.9〜

12月15日 192日目の外食

12/15 53.1kg 今日の運動:歩数8000歩、骨盤ストレッチ、ボクササイズ、ジョギング 今日のあすけん:81点 ※でもこれ夜のつまみ食いノーカウント 午前は骨盤ストレッチに行って運動し、お昼は中華粥ランチ( ´艸`) どれも本当に美味しくて癒されました♪ 中華粥…

12月13〜14日 190〜191日目と1週間

12/13 52.6kg 26.9% 12/14 52.55kg 昨日の運動:歩数7000歩、ダンベルエクササイズ、ボクササイズ、ストレッチ 今日の運動:歩数、ボクササイズ、カラオケ、岩盤浴 昨日のあすけん:42点 今日のあすけん: 77点 今日の体温:36.1℃ 昨日は夜9時からのおやつとチー…

12月12日 189日目 太もも前と膝裏

12/12 52.55kg 26.8% 今日の運動:歩数1万歩、ボクササイズ、スロージョグ、ヨガ 今日のあすけん:80点 今日の体温:36.6℃ 久々に体温測ってみたら、36.6℃でまずまず。 36.8℃でキープしたあおのだけれど、なかなか36.6℃から上がらなくなってしまいました。 何だ…

12月11日 188日目 ブログ様様

12/11 54.0kg 28% ※コップ2杯お水を飲んだ後で54kgなのでまぁオッケー( ´∀`) 今日の運動:歩数11500歩、ボクササイズ、スクワット、ストレッチ 53kgで定着してきたけど、まぁ焦らない。 むしろ、結構食べてて53kgキープで嬉しい(^-^) 自分がどこを目指してい…

12月10日 187日目の趣味

12/10 53.35kg 27.2% 今日の運動:歩数10000歩、スロージョグ 今日のあすけん:77点 今日の体温:未測定 ボクササイズが出来ていなくて、スロージョグばかりしているのは…ボクササイズに飽きたわけではなく、ボクササイズやるお部屋の足元が子供に占領されてブ…

12月7〜9日 184〜186日目で目標変更

12/7 未測定 12/8 未測定 12/9 未測定 一昨日の運動:歩数2500歩 昨日の運動:歩数10500歩、スロージョグ 今日の運動:歩数16500歩、スロージョグ 一昨日のあすけん:58点 昨日のあすけん:69点 今日のあすけん:62点 今日から目標を変更しました。 今のカロリー17…

12/5 182日目 4.0点

12/5 52.65kg 27.4% 今日の運動:歩数12000歩、トレーシーマット全部、ジョギング、ストレッチ 今日のあすけん:60点 今日の体温:36.5℃ 久々にトレーシーやったら…キツくて痛かった〜(>_>)けど、全部やりきりました。 最近トレーシーやクローディア、DVDを再生…

12月3〜4日 180〜181日目のジョギング

12/3 54.0kg 28.8% ※晩ご飯に味の濃いめなホルモンやらを沢山食べ、〆にあんまん食べたらその後むくんでw 12/4 未測定 昨日の運動:歩数9500歩、ジョギング、ストレッチ、ボクササイズ 今日の運動:歩数13000歩、ジョギング、ストレッチ、ボクササイズ 昨日の…

12月2日 179日目 たこ焼き

12/2 51.9kg 26.6% 今日の運動:歩数9000歩、スロージョグ、ストレッチ 今日のあすけん:84点 今日の体温:未測定 午前は子供の参観日に。 帰宅後、スロージョグしてから遅めのお昼ごはん。 遅めのお昼ご飯(1時とか2時)が私には合ってると思う◎ お昼を12時に…

12月1日 178日目 痩せ期

12/1 51.55kg 25.6% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) ※やったね♪ 今日の運動:歩数11000歩、骨盤ストレッチ、ボクササイズ、ラジオ体操、プランク、ジョギング 今日のあすけん:90点 今日の体温:36.4℃ おやつにあんまん作りました♪ ↑一時発酵前。 パン生地を初めて…

11月30日 177日目はイタリアンを食べに

11/30 52.55kg 25.9% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数8000歩、自転車12分、ボクササイズ、ラジオ体操、プランク ※2日連続で1000kcal以上消費♪ 今日のあすけん:70点? 今日の体温:未測定 夏頃から友達と行こう行こうと行っていた近所のイタリアン…

11月29日 176日目の消費カロリーは1000

11/29 52.95kg 27.6% 今日の運動:歩数9800歩、エアロビ、ストレッチ、ボクササイズ、自転車56分 今日のあすけん:88点 今日の体温:未測定 朝からあっちこっち自転車で移動して、消費カロリー1000kcal超えました(・Д・) 毎日こんな活動的だったら、1週間で1kg…

11月28日 175日目の1日

11/28 53.8kg 28.3% 今日の運動:歩数2800歩、プランク、ラジオ体操 今日のあすけん:81点 今日の体温:未測定 今日はイタリアの家庭料理を教わってきました♪ 鶏肉のじゃがいも蒸し焼きと、サーモンのカルパッチョ。 シンプルな作り方なのにしっかり美味しくて…

11月25日 172日目のドカ食い

11/25 53.7kg 27.9% 今日の運動:歩数7000歩、自転車16分、ボクササイズ、ストレッチ 今日のあすけん:60点 今日の体温:未測定 ボクササイズ、頑張りました(^ ^) でも体幹の弱さと筋力の無さで、まぁかっこ悪いキックしか出来ず。 ボクササイズ、来月も通ってW…

11月24日 171日目のマイブーム

11/24 53.3kg 26.9% 今日の運動:歩数8千歩、ボクササイズ、自転車13分、ラジオ体操、プランク 今日のあすけん:81点 ※また脂質オーバー。難しい。 今日の体温:36.4℃ 朝からバタバタ準備をしてPTAのイベントに参加してきました。今日のはバスで片道1時間ちょっ…

11月23日 170日目 ラジオ体操も

11/23 53.0kg 27.0% 今日の運動:歩数5500歩、プランク、ボクササイズ、ラジオ体操 今日のあすけん:87点 今日の体温:未測定 祝日(^-^)p 朝は寝坊させてもらってスッキリ起きれました◎ 朝からあずき茶とあずき粥をコトコト(といってもIHのタイマーにお任せで…

11月20〜21日 167〜168日目 看病

11/20 未測定 11/21 53.9kg 29.4% 今日の運動:歩数2500歩、ストレッチ、ラジオ体操第一、ストレッチ 昨日のあすけん:25点 ※カロリー&タンパク質&脂質&炭水化物オーバーなのに運動も不足 今日のあすけん:42点 ※カロリー&脂質オーバー 今日の体温:36.7℃ 昨日の…

11月19日 166日目 家族で運動

11/19 未測定 今日の運動:歩数1万歩、プランク、ヨガ、ストレッチ、トレーシーマット ダンサー気分コース 今日のあすけん:80点 今日の体温:36.4℃ 今日は実家メンバーでお昼はあんかけ焼きそばを食べ( ´艸`) 満腹で道の駅に行き大福やドーナツ、パンを買い、…

11月18日 165日目でお酒も

11/18 52.15kg 26.8% 今日の運動:歩数8000歩、プランク、ボクササイズ、ストレッチ、ヨガ 今日のあすけん:35点 晩ご飯は外食になるから控えるつもりで作り置きのあずき粥をスープジャーに入れてました。 実家に今日から帰宅。ふと思いついて地元の友達を晩ご…

11月17日 164日目 25%台

11/17 52.1kg 25.9% 今日の運動:歩数6000歩、ボクササイズ 今日のあすけん:88点 今日の体温:午前36.7℃、夜36.4℃ 今までの体脂肪最低値は26.0%だったので一度だけだけど25%の画面を見れました。 初めての体内年齢27歳。 お通じがこの2日イマイチですが、それ…

11月16日 163日目の平熱は

11/16 未測定 今日の運動:歩数5000歩、プランク、ヨガ 今日のあすけん:80点 炭水化物オーバー。 振り返り→朝ご飯で焼きおにぎりが美味しく出来て2つ。昼ご飯はランチに誘われふたつ返事で行きパスタとパンとデザートの日替わりを。 夜ご飯は通常通り食べた後…

11月15日 162日目 冬鬱

11/15 53.1kg 27.2% 今日の運動:歩数1万歩、ボクササイズ30分、ヨガ、プランク 今日のあすけん:90点 ここ数週間、あすけんの摂取目標1850kcalくらいだったのですが、それだと少し足そう→が足し過ぎてって日が多くなってました。 なので、以前ちょうどよかっ…

11月13日 160日目の憂鬱

11/13 52.8kg 27.4% 今日の運動:歩数5900歩、クローディア下半身1時間、スクワット 義実家行ってきましたら…今週水曜〜金曜2泊3日お義母さん我が家に泊まるそうです…↓ お姑さんが泊まるのも我が家が義実家に泊まることも今まで無かったので、今回が初…。 不…

11月12日 159日目 ↑↑

11/12 53.8kg 28.0% ※じわじわ…↑ 今日の運動:歩数2000歩、プランク 今日は子供とお祭りに遊びに行きました。野菜を沢山買いたかったけど、白菜のおっきいやつひと玉とか、キャベツ3玉とか多すぎて買えず。 お天気がすごく良かったから、帰りに公園行ってつい…

11月11日 158日目 人は海より深い

11/11 53.1kg 27.7% 今日の運動:歩数12000歩、スクワット、プランク、ストレッチ、クローディア下半身15分、自転車6分 今日のヨロコビ:冷凍していたロールケーキを食べました( ´艸`)ふわっふわ☆ ルピシアの紅茶も美味しかった☆☆ ある日突然始めた↑ヨロコビ…

11月9日 156日目は片付け

11/9 52.15kg 26.8% 今日の運動:歩数6000歩、クローディア下半身55分、スクワット、プランク 今日のヨロコビ:外出しないで家の掃除を頑張ったら、片付いて気分スッキリ。出かけるだけが気分転換とは限らない☆ クローディアの下半身DVDはキツイんだけど、絶対…

11月8日 155日目 腸もみ1週間経過

11/8 52.3kg 28.2% 今日の運動:歩数2600歩、自転車26分 今日のヨロコビ:さつまいも大きかった☆ 腸もみマッサージ2回目(全2回なので終わり)へ行ってきました。 腸のマッサージを始めて1週間、寝る前や朝に思い出してはやっているけど、始めてから毎日のお通…

11月7日 154日目 だしダイエット

11/7 53.1kg 26.7% ※11月目標50kg、25%…⁈( ̄▽ ̄) 今日の運動:歩数1万歩、プランク、トレーシーマット ダンサー気分コース30分 今日のヨロコビ:午前のPTA楽しかった♪ お昼ご飯に昆布だししっかりとって、湯豆腐を作って豆腐を食べた後の出汁を飲んだら美味し…

11月4日 151日目はくら寿司

11/4 52.3kg 26.2% ※実年齢マイナス3才ってリアルに嬉しい数字⁈これ以上だとお世辞くさい⁈笑 今日の運動:歩数13000歩、プランク、スクワット、ストレッチ お昼はくら寿司でお友達に会ってきました。春ぶりに会いました。 くら寿司行ったらラーメンかシャリカ…

11月2日 149日目 ビフォーアフター

11/2 51.95kg 27.0% 今日の運動:歩数11000歩、スクワット 今日は久しぶりに写真公開します(#^.^#) 色々モザイクかけたので、分かりづらいかもですが… 結構体型変わりました!最近お腹周りをなんとかしようとクローディアとトレーシーの腹筋を意識して増やし…