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11月16日 163日目の平熱は

11/16 未測定 今日の運動:歩数5000歩、プランク、ヨガ 今日のあすけん:80点 炭水化物オーバー。 振り返り→朝ご飯で焼きおにぎりが美味しく出来て2つ。昼ご飯はランチに誘われふたつ返事で行きパスタとパンとデザートの日替わりを。 夜ご飯は通常通り食べた後…

11月15日 162日目 冬鬱

11/15 53.1kg 27.2% 今日の運動:歩数1万歩、ボクササイズ30分、ヨガ、プランク 今日のあすけん:90点 ここ数週間、あすけんの摂取目標1850kcalくらいだったのですが、それだと少し足そう→が足し過ぎてって日が多くなってました。 なので、以前ちょうどよかっ…

11月13日 160日目の憂鬱

11/13 52.8kg 27.4% 今日の運動:歩数5900歩、クローディア下半身1時間、スクワット 義実家行ってきましたら…今週水曜〜金曜2泊3日お義母さん我が家に泊まるそうです…↓ お姑さんが泊まるのも我が家が義実家に泊まることも今まで無かったので、今回が初…。 不…

11月12日 159日目 ↑↑

11/12 53.8kg 28.0% ※じわじわ…↑ 今日の運動:歩数2000歩、プランク 今日は子供とお祭りに遊びに行きました。野菜を沢山買いたかったけど、白菜のおっきいやつひと玉とか、キャベツ3玉とか多すぎて買えず。 お天気がすごく良かったから、帰りに公園行ってつい…

11月11日 158日目 人は海より深い

11/11 53.1kg 27.7% 今日の運動:歩数12000歩、スクワット、プランク、ストレッチ、クローディア下半身15分、自転車6分 今日のヨロコビ:冷凍していたロールケーキを食べました( ´艸`)ふわっふわ☆ ルピシアの紅茶も美味しかった☆☆ ある日突然始めた↑ヨロコビ…

11月9日 156日目は片付け

11/9 52.15kg 26.8% 今日の運動:歩数6000歩、クローディア下半身55分、スクワット、プランク 今日のヨロコビ:外出しないで家の掃除を頑張ったら、片付いて気分スッキリ。出かけるだけが気分転換とは限らない☆ クローディアの下半身DVDはキツイんだけど、絶対…

11月8日 155日目 腸もみ1週間経過

11/8 52.3kg 28.2% 今日の運動:歩数2600歩、自転車26分 今日のヨロコビ:さつまいも大きかった☆ 腸もみマッサージ2回目(全2回なので終わり)へ行ってきました。 腸のマッサージを始めて1週間、寝る前や朝に思い出してはやっているけど、始めてから毎日のお通…

11月7日 154日目 だしダイエット

11/7 53.1kg 26.7% ※11月目標50kg、25%…⁈( ̄▽ ̄) 今日の運動:歩数1万歩、プランク、トレーシーマット ダンサー気分コース30分 今日のヨロコビ:午前のPTA楽しかった♪ お昼ご飯に昆布だししっかりとって、湯豆腐を作って豆腐を食べた後の出汁を飲んだら美味し…

11月4日 151日目はくら寿司

11/4 52.3kg 26.2% ※実年齢マイナス3才ってリアルに嬉しい数字⁈これ以上だとお世辞くさい⁈笑 今日の運動:歩数13000歩、プランク、スクワット、ストレッチ お昼はくら寿司でお友達に会ってきました。春ぶりに会いました。 くら寿司行ったらラーメンかシャリカ…

11月2日 149日目 ビフォーアフター

11/2 51.95kg 27.0% 今日の運動:歩数11000歩、スクワット 今日は久しぶりに写真公開します(#^.^#) 色々モザイクかけたので、分かりづらいかもですが… 結構体型変わりました!最近お腹周りをなんとかしようとクローディアとトレーシーの腹筋を意識して増やし…

10月31日 147日目 10月振り返り

10/31 51.9kg 26.9% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数11800歩、クローディア上半身の腹筋30分 9/29 52.75kg 28.1%(9/30未測定) 10/1 53.0kg 27.5% 10/31 51.9kg 26.9% 10月目標 52kg台、26%ギリギリ達成! 10月最終日に初めての26%台‼︎ 11月は…

10月29〜30日 145〜146日目を楽しむ

10/29 52.25kg 27.6% ちなみにプール前昼食後52.6kg プール後50.1kg(別の体重計だったので誤差はわかりつつも嬉しくて記録) 10/30 53.35kg 28.1% 10/29の運動:歩数2000〜3000歩(活動量計1日忘れて不明)、プール2時間半 10/30の運動:歩数9000歩、トレーシ…

10月28日 144日目のスープ

10/28 未測定 今日の運動:歩数7100歩、自転車7分、掃除 春から会っていなかったお友達とのランチを楽しんで来ました♪ 買い物をプラプラしてから、ランチに行って雑炊ランチを選んで来ました。しょうがたっぷりであったまりました( ´艸`) おうちでも真似しよ…

10月25日 141日目26%

10/25 52.75kg 26.8% ※10月目標52kg台26%…26%が無理だなーって思ってたら、今日初めての26%台突入にビックリ‼︎ 今日の運動:歩数11700歩、スクワット 今日はお給料日(^ ^) そして普段買い物に行くお店がポイント2倍、5倍、7倍やってて、火曜市もだし…とどこで…

10月24日 140日目あすけん変更

10/24 52.85kg 27.5% 今日の運動:歩数14500歩、クローディア上半身50分、プランク、スクワット、ストレッチ 今朝からあすけん、目標摂取カロリーが増えて消費カロリーが減りました。 1730くらいだったのが→1851kcalに。 290くらいだったのが→232kcalに。 こ…

10月23日 139日目 トイレから

10/23 未測定 今日の運動:歩数12000歩、プランク、スクワット、ストレッチ 今日も沢山食べてしまいました(^з^)-☆ 秋のイベントは美味しいものだらけ。 でも今日月のものも来たし、食欲も落ち着くだろうしまた明日から切り替えて運動します(^ν^) 今週末は…

10月20日 136日目健康診断の結果

10/20 52.1kg ※銭湯での測定で体脂肪測定なし 今日の運動:歩数7000歩、トレーシーマット30分、スクワット、プランク 今日は市内をバス券買ってあっちこっち歩いたりバスも利用しつつで歩き回る予定でした。 家事を済ませてさぁ出発、と玄関開けたら…外は雨と…

10月19日 135日目29歳2日目

10/19 52.05kg 27.1% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数10000歩、トレーシーマット全部、プランク、スクワット 今日は自転車で出掛けようと思っていたのに、家事を済ませてたらハマってしまい時間が足りなくて。 出かけるのは辞めてトレーシーDVD…

10月17日 133日目紅葉狩り

10/17 52.65kg 28.1% 今日の運動:9800歩 いつもと違う図書館に行って、隣の産直に寄ったら野菜が安く買えました◎ こんなに入ったセロリが1袋100円だったので2つも買ってきました。最近、近所の八百屋さんでセロリ見かけなかったり高くて買わずにいたので嬉し…

10月15日 131日目も歩く

10/15 52.55kg 28.2% 夜 52.25kg 27.4%…もうすぐマイナス10%! (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数25000歩、トレーシーマットお手軽コースの椅子無しと、マット腹筋出来る分 今日は1日歩きまくりました(^O^)/お祭りで好きなのを食べるために、遠い…

10月14日 130日目は96点

10/14 52.5kg 28.6% 夜 52.75kg 27.6%…夜の52kg台初かも。 (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数15000歩 お昼ご飯 右上の黄色いの、スイートポテト( ̄▽ ̄) 子供が朝ごはんのスイートポテトを残したのを食べる。いつもは子供の食べ残しは食べないけど…

10月13日 129日目酢ーパーフード

10/13 52.45kg 27.8% 今日の運動:ストレッチ、歩数12000歩、ヨガ、クローディア上半身腹筋メインで20分、子供服衣替え(これが地味に重くて階段登ったりもキツいし時間もかかりました。)、プランク 1週間ぶりの52kg台の数値にホッ( ´艸`) 昨日の夜、ヨガと…

10月11日 127日目 スープ

10/11 54.15kg 28.4% 今日の運動:エアロビ、ストレッチ、自転車30分、歩数9000歩 図書館で借りたこちらが↑良かったので古本で購入♪ スープだねを多めに作ってアレンジするって内容なので、朝は料理したくない私でもスープを朝から飲める♪アレンジを知れる♪と…

10月10日 126日目 3連休終了

10/10 53.75kg 28.9% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 夜中に自宅に着きました(^O^) 今日はほぼ運動無しで、日中は寒いのでみんなでお風呂に行って来ました。 体重計乗ったら、お昼食べた後で53.5kg 夜中の自宅での測定で53.75kg 3連休はお菓子もご飯もいっぱい…

10月9日 125日目 体組成測定

10/9 53.9kg 31.1% (9/18 55kg 33%)※←同じ体組成計での前回の結果 ここのはいつもの体組成計より体脂肪がガツンと多く出るのでショックではあるんですが、前回より減っていたので良かった♪ 前回、脚点92点→95点。スクワットとランジとかクローディア下半身…

10月8日 124日目でプランク5分

10/8 未測定 今日プランク5分連続キープ出来ました! 始めたときは30秒でもキツくてキツくてしょうがなかったのに。 プランクチャレンジは1巡目は15日目くらいでキツくて出来なく&やる気が起きなくなってしまったので、リセットして2巡目1日目からリスタート…

10月7日 123日目で腹筋の縦線

10/7 未測定 今日の運動:チューブを使った筋トレ。腕、背中 ランジ、ストレッチなど 歩数5000歩、自転車30分 ほろよいも1本♪晩ご飯は焼き魚とトンテキで脂質もカロリーもタンパク質もオーバー_(:3 」∠)_味付き塩卵も2つ。 美味しかったです(^-^) 実家に帰っ…

10月6日 122日目はまごわやさしい

10/6 52.4kg 27.6% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:クローディア下半身DVD、ウォーキング1万歩 クローディア、下半身DVDがキツすぎて始めた頃はこなせないのもあったけど、今は8割強はついていけるようになりましたo(*>▽<*)o 残り2割もやれるように&…

10月5日 121日目は健康診断

10/5 @健康診断 52.3kg 152.0cm ('15/10/14 @健康診断 57.2kg 151.5cm) ('16/06/07 @ダイエット開始 61.8kg 37.3%) 健康診断行ってきました(^-^)v 乳がんと子宮がん検診も。 終わってからの悩んでたランチは結局ミスド。 美味しかったです♪ 昨日はお昼ご…

10月3日 119日目 会った事が無くても

10/3 53.8kg 28.7% 今日の運動:trfダンス30分、ウォーキング12700歩、WiiFitボクシング10分 8月の笑ってこらえての日本列島テッペンの旅で、 前の日子供と登山し、撮影のあった日は1人でお子さんが学校と幼稚園に行ってる間に登山しているっていうお母さんが…

10月1日 117日目で献血結果

10/1 未測定 昨日は子供の用事で朝からバタバタ昼ご飯食べ過ぎからの、午後もバタバタ、帰宅してバタンキュー...zzzZZ そして夜も濃厚ラーメン食べてからの運動無しのたっぷり睡眠をやり遂げました(^-^)/←オイオイ… カロリーは2400kcalとかで、運動は200kcal…

9月30日 116日目9月振り返り

9/30 53.0kg 27.5% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 8/31 54.75kg 30.2% 9/1 54.65kg 29.7% 9/15 54.0kg 29.6% 9/30 53.0kg 27.5% 8月31日に決めた9月の目標は、53kg台突入&30%を切る、だったので達成出来ました◎ 思ったより体脂肪に変化があって良かったです。 …

9月28日 114日目はマイナス標準

9/28 53.45kg 27.9% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今朝いつもより1時間くらい早くスッキリ目が覚めました。 トイレに行って水を飲んで、またお布団戻ってゴロゴロしながら本を読んだりして過ごしてしまったけど… いずれは朝活する生活リズムにしたいです。 午…

9月27日 113日目は運動

9/27 52.95kg 28.1% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動はボクササイズとストレッチ。 その後トレーニング室行って30分ウォーキングとジョギング、25分エアロバイクして体組成計乗ってきました。 52.6kg 26% 初めて両手足と体幹の体脂肪率も見てみたんで…

9月26日 112日目は献血

9/26 53.9kg 28.8% 今日は日中運動は控えようと思っていたので、用事を済ませた後献血ルームに2年ぶりに行ってきました。 献血は今回で13回目です。 今回も血小板成分献血でと思っていましたが、ヘモグロビンの濃度が前回より低いとのことで血漿成分献血にな…

9月25日 111日目はウォーキング

9/25 53.4kg 28.6% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日は旦那さんが実家に子供を連れて遊びに行ったので、私は1人時間♪ トレーシー腹凹45分とウォーキングを20分してから、お昼ご飯を食べて、 ウォーキングに出発o(*>▽<*)o 思う存分歩いてきました。 1時間半く…

9月23日 109日目は脱停滞期

9/23 52.9kg↓ 29%↑ (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 初めての52kgの響き♪ 先月末からずっと54kg台が多くて、でもずっと運動は続けれていたから、体脂肪は燃えていてむくんだりしていていつかガクっと体重が減るはずって思っていました。 やっと1ヶ月たって生理も…

9月22日 108日目は505日ぶり

9/22 53.4kg↓ 28.8%↓ (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日はお友達をおうちに呼んで子供は遊び、親はおしゃべり( ´ ▽ ` )ノ そして美味しいおやつ。 朝ご飯で既に600kcalくらい食べたのに昼も炊き込みごはんと汁物に唐揚げを食べて、 お友達が持ってきてくれた生…

9月21日 107日目は大掃除

9/21 54kg↑ 29%↓ (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日は午前中は幼稚園へ。 午後はお昼ごはんを食べた後に大掃除しました。といっても掃除機や水拭きなど普通の掃除なんですが、3連休も留守にしていたし、掃除機をかける前の片付けが大変で、あっちに運びこっち…

9月20日 106日目で最低値更新

9/20 53.15kg↓ 29.2%↑ ↑1ヶ月のグラフ 先月の下旬から54kgになったもののほぼ横ばい。体脂肪率が1〜2%減少していたので停滞期というほど停滞していないような… でも54kg台後半メイン→54kg台前半に最近うつり、今日は53.15kg! 初めてこの2012年から記録して…

9月20日 105日目は実年齢に若返り

9/20 昼ご飯前 54.3kg 夜 運動後 53.75kg 28.7% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日ようやく体内年齢が31才になり、実年齢プラスマイナスゼロになりましたo(*>▽<*)o ダイエット始めた頃は…アラフォー…39才とか40代だったような…。 20代目指してまたコツコツ頑…

9月17.18日 103〜104日目

9/17 測定なし 9/18 午前55kg 33%(着衣0.7kg引いて) プール後54.1kg 27.7%(着衣0.7kg引いて 着衣0.0kgでの測定は54.5kg 28.2%) 昨日の運動は、クローディア上半身DVD 5700歩 ごはんは、朝はサラダと菓子パン、昼はすき家の牛丼ライト(ご飯が豆腐とサラ…

9月16日 102日目はパン食べ放題

9/16 測定なし 今日は日中は友達とのランチ。帰宅後はずっとバタバタで体重測定も運動も無しです。 朝と夜にヨガやストレッチをいくつか(^^;; なのに、ランチはパン食べ放題。 ハッハッハッ( ̄▽ ̄) メインは生ハムとチーズのサラダ。 あとはドリンクバーもつ…

9月14日 100日は二の尻に変化

9/14 54.25kg 29.1% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 二の尻にたった4日のうちに変化が…‼︎ p(^_^)q 日曜夜ごはん、月〜水のお昼ごはんと外食続き。 今日のお昼ごはんはナント915kcal(//∇//) ハンバーグと唐揚げです。多かったけど全部食べました。美味しくいただ…

9月12日 98日目

9/12 54.4kg 29.4% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 体重計に乗った6/7をダイエット1日目としてから今日で98日目でした。 こんなに運動も記録も続くなんて、私、自分で自分を見直したよ。笑 ダイエット開始前とガラリと生活が一変したけど、今の毎日の方が充実し…

9月10日 プラス1.8kg

9/10 54.2kg 29.2% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 昨日は夕方になったら下半身の筋肉痛がひどくて、ごはん食べてお風呂入って9時には寝てました(^^;; 朝にはだいぶスッキリ♪まだちょこっと歩き方ぎこちなくなったりするけど。笑 おそるべしクローディア下半身…

9月9日 53kg台!

9/9 53.8kg 29.6% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 昨日はブログの後、クラウディアシファーのDVDの下半身編をやりました。 キッツイ! けど、ふくらはぎも太もももまんべんなく筋トレ出来る感じがすごく効きそうで良かったです。キツイけど。笑 ランジとスクワ…

9月8日 筋肉痛

9/8 55.1kg 30.3% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 昨日のクラウディアシファーのワークアウトが効いて今日は胸のあたりが筋肉痛(^^;; 今日もスクワットとウォーキング1万歩は達成◎ 子供が寝た後にクラウディアシファーの下半身トレーニングDVDやってみようかと…

9月7日 リンパマッサージ

9/7 55.7kg 30% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 昨日からりんご型体型にメスを入れるべく、今までの運動にお腹痩せ強化しようと、 昨日の夜はヨガとリンパマッサージをいつもより念入りにやりました。 こちらの本を持っていてちょくちょく読み返してます。 リン…

9月6日 りんご型

9/6 54.6kg 29.9% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日はマイスタイルっていうアプリを追加してみました! 体重と体脂肪のアプリだけじゃなく太ももとかの推移も記録したいなぁと思って。 普段、ウエストとかもはからないんですよね… でも少し前にはかった時は7…