読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

11月19日 166日目 家族で運動

11/19 未測定 今日の運動:歩数1万歩、プランク、ヨガ、ストレッチ、トレーシーマット ダンサー気分コース 今日のあすけん:80点 今日の体温:36.4℃ 今日は実家メンバーでお昼はあんかけ焼きそばを食べ( ´艸`) 満腹で道の駅に行き大福やドーナツ、パンを買い、…

11月18日 165日目でお酒も

11/18 52.15kg 26.8% 今日の運動:歩数8000歩、プランク、ボクササイズ、ストレッチ、ヨガ 今日のあすけん:35点 晩ご飯は外食になるから控えるつもりで作り置きのあずき粥をスープジャーに入れてました。 実家に今日から帰宅。ふと思いついて地元の友達を晩ご…

11月17日 164日目 25%台

11/17 52.1kg 25.9% 今日の運動:歩数6000歩、ボクササイズ 今日のあすけん:88点 今日の体温:午前36.7℃、夜36.4℃ 今までの体脂肪最低値は26.0%だったので一度だけだけど25%の画面を見れました。 初めての体内年齢27歳。 お通じがこの2日イマイチですが、それ…

11月16日 163日目の平熱は

11/16 未測定 今日の運動:歩数5000歩、プランク、ヨガ 今日のあすけん:80点 炭水化物オーバー。 振り返り→朝ご飯で焼きおにぎりが美味しく出来て2つ。昼ご飯はランチに誘われふたつ返事で行きパスタとパンとデザートの日替わりを。 夜ご飯は通常通り食べた後…

11月15日 162日目 冬鬱

11/15 53.1kg 27.2% 今日の運動:歩数1万歩、ボクササイズ30分、ヨガ、プランク 今日のあすけん:90点 ここ数週間、あすけんの摂取目標1850kcalくらいだったのですが、それだと少し足そう→が足し過ぎてって日が多くなってました。 なので、以前ちょうどよかっ…

11月14日 161日目でリバウンド

11/14 54.45kg 28.6% 今日の運動:歩数12000歩、トレーシー腹凹 体がすごーく重たくて、むくみもすごく感じてます( ̄▽ ̄) 今日はあすけん90点で頑張ったんですが、54kgオーバーでしっかりとリバウンドしました(^-^; 生理まであと10日の予定なのにまるで生理前…

11月13日 160日目の憂鬱

11/13 52.8kg 27.4% 今日の運動:歩数5900歩、クローディア下半身1時間、スクワット 義実家行ってきましたら…今週水曜〜金曜2泊3日お義母さん我が家に泊まるそうです…↓ お姑さんが泊まるのも我が家が義実家に泊まることも今まで無かったので、今回が初…。 不…

11月12日 159日目 ↑↑

11/12 53.8kg 28.0% ※じわじわ…↑ 今日の運動:歩数2000歩、プランク 今日は子供とお祭りに遊びに行きました。野菜を沢山買いたかったけど、白菜のおっきいやつひと玉とか、キャベツ3玉とか多すぎて買えず。 お天気がすごく良かったから、帰りに公園行ってつい…

11月11日 158日目 人は海より深い

11/11 53.1kg 27.7% 今日の運動:歩数12000歩、スクワット、プランク、ストレッチ、クローディア下半身15分、自転車6分 今日のヨロコビ:冷凍していたロールケーキを食べました( ´艸`)ふわっふわ☆ ルピシアの紅茶も美味しかった☆☆ ある日突然始めた↑ヨロコビ…

11月10日 157日目はお粥ランチへ

11/10 53.65kg 27.8% 今日の運動:11000歩、ストレッチや体幹トレーニングなど1時間 今日のヨロコビ:ランチが美味しすぎる。パン屋さんのレーズンパン買えた☆☆ 今日は予定通り骨盤ストレッチに行って来ました( ´ ▽ ` )いい汗をかいて朝は冷え冷えだったのです…

11月9日 156日目は片付け

11/9 52.15kg 26.8% 今日の運動:歩数6000歩、クローディア下半身55分、スクワット、プランク 今日のヨロコビ:外出しないで家の掃除を頑張ったら、片付いて気分スッキリ。出かけるだけが気分転換とは限らない☆ クローディアの下半身DVDはキツイんだけど、絶対…

11月8日 155日目 腸もみ1週間経過

11/8 52.3kg 28.2% 今日の運動:歩数2600歩、自転車26分 今日のヨロコビ:さつまいも大きかった☆ 腸もみマッサージ2回目(全2回なので終わり)へ行ってきました。 腸のマッサージを始めて1週間、寝る前や朝に思い出してはやっているけど、始めてから毎日のお通…

11月7日 154日目 だしダイエット

11/7 53.1kg 26.7% ※11月目標50kg、25%…⁈( ̄▽ ̄) 今日の運動:歩数1万歩、プランク、トレーシーマット ダンサー気分コース30分 今日のヨロコビ:午前のPTA楽しかった♪ お昼ご飯に昆布だししっかりとって、湯豆腐を作って豆腐を食べた後の出汁を飲んだら美味し…

11月6日 153日目 写真

11/6 52.7kg 27.5% 今日の運動:歩数1万歩、スクワット、プランク、クローディア上半身とトレーシー腹凹合わせて45分 今日のヨロコビ:図書館でいろんな本を借りて来ました。 今朝はかぼちゃドーナツ作りました。 子供も沢山食べてくれて、手作りのおやつは自…

11月5日 152日目 産直

11/5 52.6kg ※銭湯にて測定のため体脂肪は未測定 今日の運動:歩数1万歩、スクワット、プランク 今日のヨロコビ:マフィン屋さんのマフィン、残り2個を買えました☆ 今日はですねー、 朝ごはんに前日から楽しみにしていたライ麦食パン食べるのを忘れてご飯食に…

11月4日 151日目はくら寿司

11/4 52.3kg 26.2% ※実年齢マイナス3才ってリアルに嬉しい数字⁈これ以上だとお世辞くさい⁈笑 今日の運動:歩数13000歩、プランク、スクワット、ストレッチ お昼はくら寿司でお友達に会ってきました。春ぶりに会いました。 くら寿司行ったらラーメンかシャリカ…

11月3日 150日目 何を食べても

11/3 52.8kg 27.8% 今日の運動:歩数14000歩、スクワット、プランク、クローディア上半身の腹筋30分 遅く起きて朝ごはん作って食べてそのままこたつでのんびり…12時の歩数が100歩以下…! 本当ぐーたらな私。 でも、そこで自棄にならずに、ウォーキング開始。…

11月2日 149日目 ビフォーアフター

11/2 51.95kg 27.0% 今日の運動:歩数11000歩、スクワット 今日は久しぶりに写真公開します(#^.^#) 色々モザイクかけたので、分かりづらいかもですが… 結構体型変わりました!最近お腹周りをなんとかしようとクローディアとトレーシーの腹筋を意識して増やし…

11月1日 148日目 腸活

11/1 51.4kg 26.5% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) ※ついにマイナス10kg、マイナス10%!初28才 今日の運動:歩数1万歩 ※もっとオサレ〜なお皿に盛れば良かった(笑) 今日は最近テレビや雑誌でよく見かけるようになった腸活⁈ 腸もみマッサージ講習受けに行って来…

10月31日 147日目 10月振り返り

10/31 51.9kg 26.9% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数11800歩、クローディア上半身の腹筋30分 9/29 52.75kg 28.1%(9/30未測定) 10/1 53.0kg 27.5% 10/31 51.9kg 26.9% 10月目標 52kg台、26%ギリギリ達成! 10月最終日に初めての26%台‼︎ 11月は…

10月29〜30日 145〜146日目を楽しむ

10/29 52.25kg 27.6% ちなみにプール前昼食後52.6kg プール後50.1kg(別の体重計だったので誤差はわかりつつも嬉しくて記録) 10/30 53.35kg 28.1% 10/29の運動:歩数2000〜3000歩(活動量計1日忘れて不明)、プール2時間半 10/30の運動:歩数9000歩、トレーシ…

10月28日 144日目のスープ

10/28 未測定 今日の運動:歩数7100歩、自転車7分、掃除 春から会っていなかったお友達とのランチを楽しんで来ました♪ 買い物をプラプラしてから、ランチに行って雑炊ランチを選んで来ました。しょうがたっぷりであったまりました( ´艸`) おうちでも真似しよ…

10月27日 143日目 習慣

10/27 52.1kg 27.1% ※今日も26%まであと少し 今日の運動:歩数9000歩、ストレッチ、スクワット 今日はお友達とストレッチしに行ったあと、パン屋さんに行きました。 パン屋さんの食パンを買うって初めて。 おうちに帰ってから、厚切りトーストにしようと思っ…

10月26日 142日目運動あるのみ

10/26 52.15kg 27.4% ※やはり手強し26% 今日の運動:歩数15000歩、ボクササイズ35分、筋トレ、トレーシー腹凹20分、プランク、スクワット 今日は26%キープのためにと運動張り切りました。ボクササイズやって、トレーシー腹凹やって…その途中で思いついてトレ…

10月25日 141日目26%

10/25 52.75kg 26.8% ※10月目標52kg台26%…26%が無理だなーって思ってたら、今日初めての26%台突入にビックリ‼︎ 今日の運動:歩数11700歩、スクワット 今日はお給料日(^ ^) そして普段買い物に行くお店がポイント2倍、5倍、7倍やってて、火曜市もだし…とどこで…

10月24日 140日目あすけん変更

10/24 52.85kg 27.5% 今日の運動:歩数14500歩、クローディア上半身50分、プランク、スクワット、ストレッチ 今朝からあすけん、目標摂取カロリーが増えて消費カロリーが減りました。 1730くらいだったのが→1851kcalに。 290くらいだったのが→232kcalに。 こ…

10月23日 139日目 トイレから

10/23 未測定 今日の運動:歩数12000歩、プランク、スクワット、ストレッチ 今日も沢山食べてしまいました(^з^)-☆ 秋のイベントは美味しいものだらけ。 でも今日月のものも来たし、食欲も落ち着くだろうしまた明日から切り替えて運動します(^ν^) 今週末は…

10月22日 138日目バナナ紅茶スコーン

10/22 52.9kg ※銭湯での測定で体脂肪測定なし 今日の運動:歩数11000歩、スクワット、プランク、トレーシーマットお手軽コース 昨日の夜に焼いた、バナナ紅茶スコーン。 朝ごはんに、サラダ(キャベツにレモン酢をプラ酢w)と脂肪燃焼スープを食べたりした後…

10月21日 137日目のバナナボート

10/21 52.5kg 27.9% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) ※体内年齢30歳に…↓ 今日の運動:歩数11000歩、ボクササイズ、ストレッチ、プランク、スクワット 今日お友達に「後ろ姿でわからなかった!また痩せた⁈」って言われました。ニヤニヤ。 そんなに最近数字で見ても…

10月20日 136日目健康診断の結果

10/20 52.1kg ※銭湯での測定で体脂肪測定なし 今日の運動:歩数7000歩、トレーシーマット30分、スクワット、プランク 今日は市内をバス券買ってあっちこっち歩いたりバスも利用しつつで歩き回る予定でした。 家事を済ませてさぁ出発、と玄関開けたら…外は雨と…

10月19日 135日目29歳2日目

10/19 52.05kg 27.1% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数10000歩、トレーシーマット全部、プランク、スクワット 今日は自転車で出掛けようと思っていたのに、家事を済ませてたらハマってしまい時間が足りなくて。 出かけるのは辞めてトレーシーDVD…

10月18日 134日目は29歳

10/18 52.15kg 27.0% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) ※ついに体脂肪マイナス10%達成! ※初体内年齢20代突入 今日の運動:歩数6600歩、自転車52分、プランク、スクワット 【10月の目標は52kg、26%に落として維持】←26%にまだ落とせてないので残り少し頑張ります!…

10月17日 133日目紅葉狩り

10/17 52.65kg 28.1% 今日の運動:9800歩 いつもと違う図書館に行って、隣の産直に寄ったら野菜が安く買えました◎ こんなに入ったセロリが1袋100円だったので2つも買ってきました。最近、近所の八百屋さんでセロリ見かけなかったり高くて買わずにいたので嬉し…

10月16日 132日目は2500kcal

10/16 52.95kg 28.1% 今日の運動:歩数13000歩、スクワット、プランク、ストレッチ 昨日、結構ウォーキング頑張って、まるでダイエット意識高い系でしたが♪(´ε` ) 私は食べるアクティブデブなのです( ´艸`)オホホ 今日は、朝ごはんから600kcalほど食べ、 お…

10月15日 131日目も歩く

10/15 52.55kg 28.2% 夜 52.25kg 27.4%…もうすぐマイナス10%! (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数25000歩、トレーシーマットお手軽コースの椅子無しと、マット腹筋出来る分 今日は1日歩きまくりました(^O^)/お祭りで好きなのを食べるために、遠い…

10月14日 130日目は96点

10/14 52.5kg 28.6% 夜 52.75kg 27.6%…夜の52kg台初かも。 (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:歩数15000歩 お昼ご飯 右上の黄色いの、スイートポテト( ̄▽ ̄) 子供が朝ごはんのスイートポテトを残したのを食べる。いつもは子供の食べ残しは食べないけど…

10月13日 129日目酢ーパーフード

10/13 52.45kg 27.8% 今日の運動:ストレッチ、歩数12000歩、ヨガ、クローディア上半身腹筋メインで20分、子供服衣替え(これが地味に重くて階段登ったりもキツいし時間もかかりました。)、プランク 1週間ぶりの52kg台の数値にホッ( ´艸`) 昨日の夜、ヨガと…

10月12日 128日目のスープ

10/12 53.5kg 28.2% 今日の運動:歩数12000歩、ヨガ 今日は子供の秋冬服を買いに行ったり、あっちにこっちに。 そのついでにとたくらんでいたパン屋さんが臨時休業…別のパン屋さんは移転したのか閉店したのか無くなっていて… パンを諦めてランチは初めて行く…

10月11日 127日目 スープ

10/11 54.15kg 28.4% 今日の運動:エアロビ、ストレッチ、自転車30分、歩数9000歩 図書館で借りたこちらが↑良かったので古本で購入♪ スープだねを多めに作ってアレンジするって内容なので、朝は料理したくない私でもスープを朝から飲める♪アレンジを知れる♪と…

10月10日 126日目 3連休終了

10/10 53.75kg 28.9% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 夜中に自宅に着きました(^O^) 今日はほぼ運動無しで、日中は寒いのでみんなでお風呂に行って来ました。 体重計乗ったら、お昼食べた後で53.5kg 夜中の自宅での測定で53.75kg 3連休はお菓子もご飯もいっぱい…

10月9日 125日目 体組成測定

10/9 53.9kg 31.1% (9/18 55kg 33%)※←同じ体組成計での前回の結果 ここのはいつもの体組成計より体脂肪がガツンと多く出るのでショックではあるんですが、前回より減っていたので良かった♪ 前回、脚点92点→95点。スクワットとランジとかクローディア下半身…

10月8日 124日目でプランク5分

10/8 未測定 今日プランク5分連続キープ出来ました! 始めたときは30秒でもキツくてキツくてしょうがなかったのに。 プランクチャレンジは1巡目は15日目くらいでキツくて出来なく&やる気が起きなくなってしまったので、リセットして2巡目1日目からリスタート…

10月7日 123日目で腹筋の縦線

10/7 未測定 今日の運動:チューブを使った筋トレ。腕、背中 ランジ、ストレッチなど 歩数5000歩、自転車30分 ほろよいも1本♪晩ご飯は焼き魚とトンテキで脂質もカロリーもタンパク質もオーバー_(:3 」∠)_味付き塩卵も2つ。 美味しかったです(^-^) 実家に帰っ…

10月6日 122日目はまごわやさしい

10/6 52.4kg 27.6% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 今日の運動:クローディア下半身DVD、ウォーキング1万歩 クローディア、下半身DVDがキツすぎて始めた頃はこなせないのもあったけど、今は8割強はついていけるようになりましたo(*>▽<*)o 残り2割もやれるように&…

10月5日 121日目は健康診断

10/5 @健康診断 52.3kg 152.0cm ('15/10/14 @健康診断 57.2kg 151.5cm) ('16/06/07 @ダイエット開始 61.8kg 37.3%) 健康診断行ってきました(^-^)v 乳がんと子宮がん検診も。 終わってからの悩んでたランチは結局ミスド。 美味しかったです♪ 昨日はお昼ご…

10月4日 120日目 野菜高騰

10/4 52.55kg 28% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) もうすぐ10kg&10%減!なんだけれど中弛み中(^^;; 2週間くらいダイエット始めてから体重計に乗ったので、実はもう既に10kg減は達成しているような気もしています(^^;; 今の体重52〜53kgからのリバウンドはもうし…

10月3日 119日目 会った事が無くても

10/3 53.8kg 28.7% 今日の運動:trfダンス30分、ウォーキング12700歩、WiiFitボクシング10分 8月の笑ってこらえての日本列島テッペンの旅で、 前の日子供と登山し、撮影のあった日は1人でお子さんが学校と幼稚園に行ってる間に登山しているっていうお母さんが…

10月2日 118日目も歩く

10/2 53.05kg 今日は1人の自由時間をもらっので、大事に使おうと海へドライブに行き、海沿いの道をウォーキングして来ました。 痩せて初めて履けるようになったジーンズo(*>▽<*)o やっとジーンズに乗っかっていたお腹の肉も減ってきたので今日初めて履いて出…

10月1日 117日目で献血結果

10/1 未測定 昨日は子供の用事で朝からバタバタ昼ご飯食べ過ぎからの、午後もバタバタ、帰宅してバタンキュー...zzzZZ そして夜も濃厚ラーメン食べてからの運動無しのたっぷり睡眠をやり遂げました(^-^)/←オイオイ… カロリーは2400kcalとかで、運動は200kcal…

9月30日 116日目9月振り返り

9/30 53.0kg 27.5% (152cm 6/7 61.8kg 37.3%) 8/31 54.75kg 30.2% 9/1 54.65kg 29.7% 9/15 54.0kg 29.6% 9/30 53.0kg 27.5% 8月31日に決めた9月の目標は、53kg台突入&30%を切る、だったので達成出来ました◎ 思ったより体脂肪に変化があって良かったです。 …