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1月10日 218日目も走れました

ダイエットの記録〜55kg以下2016.9〜

1/10

運動:9500歩、スロージョグ、ストレッチ

71点

 

 

朝はHBで焼いたライ麦パン、お昼に市販のヤマザキの蒸しパン、おやつにふかしいも、晩ご飯は男子ごはんレシピで五目うま煮麺…

で、炭水化物オーバーでしたが、7日間平均も1ヶ月平均も炭水化物とタンパク質、脂質のバランスが良いとの結果でした◎

 

 

最近もお粥は作り続けていて3食のうちどこかをお粥にしておかずはしっかり食べています。

お粥は、小豆粥ばかり作っていましたが最近は薬膳粥もどきでクコの実・ナツメ・松の実を入れて玄米&大麦で炊いたり、白米&大麦だったり大麦だけだったりで作っています。

 

 

今日は適度に出かけて適度に運動して、適度に趣味の時間も持てて、なかなかいい1日でした。

明日もエイエイオー(^^)v